Большеротый окунь или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами большеротый окунь и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B5, витамина B3 и витамина B6; однако, капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином A и марганцем.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +218.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +35% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +746.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1178.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +512% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +488.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +80.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Белки | 22.73g | 1.43g | 43% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Фосфор | 254mg | 30mg | 32% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.147mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.418mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.209mg | 11% |
| Марганец | 0.019mg | 0.243mg | 10% |
| Магний | 51mg | 16mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.08g | 6% |
| Калорийность | 124kcal | 31kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.064mg | 4% |
| Железо | 1.08mg | 0.8mg | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.16g | 4% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Натрий | 88mg | 27mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 56µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.021g | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.017mg | 3% |
| Калий | 328mg | 243mg | 3% |
| Кальций | 19mg | 45mg | 3% |
| Цинк | 0.51mg | 0.22mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.012g | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 18µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.37g | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1489.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1768.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1156.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
