Большеротый окунь или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами большеротый окунь и крыжовник
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как крыжовник содержит 44 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3, витамина B5 и магния, но крыжовник содержит больше витамина C и клетчатки.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем крыжовник.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Gooseberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +410% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +325% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +840.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +657.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +752.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +332.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Белки | 22.73g | 0.88g | 44% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 27mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 27.7mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.08mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4.3g | 17% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.3mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.286mg | 12% |
| Магний | 51mg | 10mg | 10% |
| Железо | 1.08mg | 0.31mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.04mg | 6% |
| Марганец | 0.019mg | 0.144mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.317g | 5% |
| Калорийность | 124kcal | 44kcal | 4% |
| Натрий | 88mg | 1mg | 4% |
| Цинк | 0.51mg | 0.12mg | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.58g | 4% |
| Калий | 328mg | 198mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.038g | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.07mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 10.18g | 3% |
| Витамин A | 31µg | 15µg | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.051g | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Кальций | 19mg | 25mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.03mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.88g | N/A |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2483% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +415.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1558.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +217% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.2% |
