Большеротый окунь или маринара - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами большеротый окунь и маринара
- Маринара содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Маринара содержит 51 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6, магнием и витамином B1, но маринара богаче витамином A, витамином B3 и клетчаткой.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 184% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем маринара.
- Большеротый окунь содержит в 52 раз больше холестерина, чем маринара. Большеротый окунь содержит 103 мг холестерина, в то время как маринара содержит 2 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +155% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +647.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +621.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +379.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 1.1µg | 83% |
| Белки | 22.73g | 1.41g | 43% |
| Холестерин | 103mg | 2mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 34mg | 31% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин E | 2.4mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.173mg | 13% |
| Витамин K | 13.9µg | 12% | |
| Магний | 51mg | 18mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 3.917mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.024mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Медь | 0.04mg | 0.081mg | 5% |
| Марганец | 0.019mg | 0.137mg | 5% |
| Железо | 1.08mg | 0.78mg | 4% |
| Калорийность | 124kcal | 51kcal | 4% |
| Цинк | 0.51mg | 0.2mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.06g | 3% |
| Натрий | 88mg | 30mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.508g | 3% |
| Холин | 13.7mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.17g | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.061mg | 2% |
| Жиры | 2.99g | 1.48g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 27mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 13µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.377g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.26g | N/A |
| Калий | 328mg | 319mg | 0% |
| Сахар | 5.5g | N/A | |
| Витамин A | 31µg | 33µg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
1.41 г
Жиры:
1.48 г
Углеводы:
8.06 г
Вода:
87.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1512.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +124.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.8% |
