Большеротый окунь или мясо утки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты большеротый окунь и мясо утки?
- Мясо утки содержит больше калорий, чем большеротый окунь. Мясо утки содержит 337 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором и витамином B6, в то время как мясо утки содержит больше меди, железа, витамина B2, витамина B3 и цинка.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 171% больше, чем мясо утки.
- Большеротый окунь содержит в 2 раз больше селена, чем мясо утки. Большеротый окунь содержит 46.8 µg селена, в то время как мясо утки содержит 20 µg.
- Большеротый окунь имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +218.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +134% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +467.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1370% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +103.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +627% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.3µg | 171% |
| Селен | 46.8µg | 20µg | 49% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 9.67g | 41% |
| Жиры | 2.99g | 28.35g | 39% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 12.9g | 30% |
| Медь | 0.04mg | 0.227mg | 21% |
| Железо | 1.08mg | 2.7mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 3.65g | 18% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.269mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 4.825mg | 14% |
| Фосфор | 254mg | 156mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.18mg | 13% |
| Цинк | 0.51mg | 1.86mg | 12% |
| Калорийность | 124kcal | 337kcal | 11% |
| Холин | 50.4mg | 9% | |
| Магний | 51mg | 16mg | 8% |
| Белки | 22.73g | 18.99g | 7% |
| Холестерин | 103mg | 84mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.098mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.174mg | 5% |
| Калий | 328mg | 204mg | 4% |
| Витамин K | 5.1µg | 4% | |
| Витамин A | 31µg | 63µg | 4% |
| Натрий | 88mg | 59mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 11mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.773mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.872mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 1.486mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.938mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.462mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
18.99 г
Жиры:
28.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.84 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +848.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.9 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.65 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1424.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +263.2% |
