Большеротый окунь или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами большеротый окунь и пережаренные бобы
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3 и витамина B5, в то время как пережаренные бобы имеют больше клетчатки и марганца.
- Большеротый окунь обеспечивает на 184% больше дневной нормы витамина B12
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +706.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +222.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1421.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +597% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +357.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +235.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 5.8µg | 75% |
| Белки | 22.73g | 4.98g | 36% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 92mg | 23% |
| Гистидин | 0.669mg | 153mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.103mg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.367mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.189mg | 14% |
| Марганец | 0.019mg | 0.289mg | 12% |
| Натрий | 88mg | 370mg | 12% |
| Медь | 0.04mg | 0.129mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Железо | 1.08mg | 1.44mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.55g | 5% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Магний | 51mg | 35mg | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.543g | 3% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.076mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.079mg | 3% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Калорийность | 124kcal | 90kcal | 2% |
| Жиры | 2.99g | 2.01g | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 29mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.601g | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.58mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.85g | N/A |
| Калий | 328mg | 319mg | 0% |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Витамин B9 | 10µg | 11µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.631g | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +356.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.631g
