Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Сардина

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит меньше Натрий -71.3%
Содержит больше Кальций +1910.5%
Содержит больше Железо +170.4%
Содержит больше Фосфор +92.9%
Содержит больше Калий +21%
Содержит больше Цинк +156.9%
Содержит больше Медь +365%
Содержит больше Марганец +468.4%
Содержит больше Селен +12.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит меньше Натрий -71.3%
Содержит больше Кальций +1910.5%
Содержит больше Железо +170.4%
Содержит больше Фосфор +92.9%
Содержит больше Калий +21%
Содержит больше Цинк +156.9%
Содержит больше Медь +365%
Содержит больше Марганец +468.4%
Содержит больше Селен +12.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +43.8%
Содержит больше Витамин B5 +34.7%
Содержит больше Витамин B6 +107.2%
Содержит больше Витамин B2 +513.5%
Содержит больше Витамин B3 +105%
Содержит больше Витамин B12 +102.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 108
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 10
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин B1 +43.8%
Содержит больше Витамин B5 +34.7%
Содержит больше Витамин B6 +107.2%
Содержит больше Витамин B2 +513.5%
Содержит больше Витамин B3 +105%
Содержит больше Витамин B12 +102.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 108
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +23.1%
Содержит больше Жиры +282.9%
Содержит больше Другое +369.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Вода +23.1%
Содержит больше Жиры +282.9%
Содержит больше Другое +369.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +357.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +412.2%
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +357.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +412.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Сардина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Сардина Мнение
Белки 22.73g 24.62g Сардина
Жиры 2.99g 11.45g Сардина
Калорийность 124kcal 208kcal Сардина
Кальций 19mg 382mg Сардина
Железо 1.08mg 2.92mg Сардина
Магний 51mg 39mg Большеротый окунь
Фосфор 254mg 490mg Сардина
Калий 328mg 397mg Сардина
Натрий 88mg 307mg Большеротый окунь
Цинк 0.51mg 1.31mg Сардина
Медь 0.04mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.019mg 0.108mg Сардина
Селен 46.8µg 52.7µg Сардина
Витамин A 104IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 31µg 32µg Сардина
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.115mg 0.08mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.037mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 2.558mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.865mg 0.642mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.346mg 0.167mg Большеротый окунь
Витамин B9, общий 10µg 10µg
Витамин B12 4.41µg 8.94µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.255mg 0.276mg Сардина
Треонин 0.997mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.047mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.848mg 2.001mg Сардина
Лизин 2.088mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.673mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.887mg 0.961mg Сардина
Валин 1.171mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.669mg 0.725mg Сардина
Холестерин 103mg 142mg Большеротый окунь
Насыщенные жиры 0.65g 1.528g Большеротый окунь
0.75g 0.509g Большеротый окунь
0.217g 0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 0.846g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 1.005g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Большеротый окунь
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 219mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.878g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.