Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Сыр

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Содержит больше МагнийМагний +88.9%
Содержит больше КалийКалий +331.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +671.4%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.5%
Содержит больше СеленСелен +64.2%
Содержит больше КальцийКальций +3636.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +613.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.1%
Содержит больше МарганецМарганец +42.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Сыр
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +296.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4235.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +111%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +424.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +300.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +964.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1056.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +170%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +98.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1014%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +303.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +992.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Сыр
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Сыр DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 1.1µg 138%
Насыщенные жиры 0.65g 18.867g 83%
Кальций 19mg 710mg 69%
Жиры 2.99g 33.31g 47%
Селен 46.8µg 28.5µg 33%
Витамин A 31µg 330µg 33%
Витамин B2 0.037mg 0.428mg 30%
Фосфор 254mg 455mg 29%
Цинк 0.51mg 3.64mg 28%
Натрий 88mg 653mg 25%
Витамин B6 0.346mg 0.066mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 9.246g 21%
Витамин B3 2.558mg 0.059mg 16%
Калорийность 124kcal 404kcal 14%
Железо 1.08mg 0.14mg 12%
Витамин B5 0.865mg 0.41mg 9%
Калий 328mg 76mg 7%
Витамин B1 0.115mg 0.029mg 7%
Магний 51mg 27mg 6%
Витамин E 0.71mg 5%
Витамин B9 10µg 27µg 4%
Холин 16.5mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 1.421g 3%
Витамин D 24IU 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Углеводы 0g 3.09g 1%
Медь 0.04mg 0.03mg 1%
Холестерин 103mg 99mg 1%
Белки 22.73g 22.87g 0%
Чистые углеводы 0g 3.09g N/A
Сахар 0.48g N/A
Марганец 0.019mg 0.027mg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.255mg 0.547mg 0%
Треонин 0.997mg 1.044mg 0%
Изолейцин 1.047mg 1.206mg 0%
Лейцин 1.848mg 1.939mg 0%
Лизин 2.088mg 1.025mg 0%
Метионин 0.673mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 1.074mg 0%
Валин 1.171mg 1.404mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Большеротый окунь
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 565mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.217g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.