Большеротый окунь или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами большеротый окунь и томатный соус
- Томатный соус содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как томатный соус содержит 24 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B3 и магния, но томатный соус содержит больше меди и витамина C.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем томатный соус.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Tomato sauce, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +240% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +840.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
| Содержит больше МедьМедь | +187.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +494.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +379.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +253.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.6µg | 84% |
| Белки | 22.73g | 1.2g | 43% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 27mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.098mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.309mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.991mg | 10% |
| Витамин E | 1.44mg | 10% | |
| Магний | 51mg | 15mg | 9% |
| Медь | 0.04mg | 0.115mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.024mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.121g | 6% |
| Калорийность | 124kcal | 24kcal | 5% |
| Марганец | 0.019mg | 0.113mg | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.3g | 4% |
| Цинк | 0.51mg | 0.22mg | 3% |
| Натрий | 88mg | 11mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.041g | 3% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Холин | 9.9mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.044g | 2% |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.065mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.31g | 2% |
| Железо | 1.08mg | 0.96mg | 2% |
| Витамин A | 31µg | 22µg | 1% |
| Калий | 328mg | 297mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 3.56g | N/A | |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.02mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1794.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +896.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1822.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +730.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
