Большеротый окунь или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами большеротый окунь и фасоль пинто сырой
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12 и селена; однако, фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, клетчаткой, железом, витамином B1, марганцем и калием.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +67.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +245.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +494.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +324.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +369.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2132.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +347.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5942.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +520% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +473% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Витамин B9 | 10µg | 525µg | 129% |
| Медь | 0.04mg | 0.893mg | 95% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.713mg | 50% |
| Железо | 1.08mg | 5.07mg | 50% |
| Марганец | 0.019mg | 1.148mg | 49% |
| Селен | 46.8µg | 27.9µg | 34% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Калий | 328mg | 1393mg | 31% |
| Магний | 51mg | 176mg | 30% |
| Фосфор | 254mg | 411mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 62.55g | 21% |
| Цинк | 0.51mg | 2.28mg | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.212mg | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Калорийность | 124kcal | 347kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.474mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 1.174mg | 9% |
| Кальций | 19mg | 113mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.407g | 4% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 88mg | 12mg | 3% |
| Белки | 22.73g | 21.42g | 3% |
| Жиры | 2.99g | 1.23g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.229g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.235g | 2% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.785mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.556mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +547.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +277.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +269.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +146.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.8% |