Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бразильский орех или американский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +1346.2%
Содержит больше КалийКалий +399.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.7%
Содержит больше МедьМедь +3689.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2882.9%
Содержит больше СеленСелен +9390.1%
Содержит больше КальцийКальций +553.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +606.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4013.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +288.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +568.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +25.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Американский сыр DV% diff.
Селен 1917µg 20.2µg 3449%
Медь 1.743mg 0.046mg 189%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 1.286g 154%
Кальций 160mg 1045mg 89%
Магний 376mg 26mg 83%
Натрий 3mg 1671mg 73%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Жиры 67.1g 31.79g 54%
Марганец 1.223mg 0.041mg 51%
Витамин B1 0.617mg 0.015mg 50%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 8.236g 39%
Холестерин 0mg 100mg 33%
Витамин E 5.65mg 0.8mg 32%
Клетчатка 7.5g 0g 30%
Витамин A 0µg 250µg 28%
Железо 2.43mg 0.63mg 23%
Калий 659mg 132mg 16%
Витамин B2 0.035mg 0.234mg 15%
Цинк 4.06mg 2.49mg 14%
Калорийность 659kcal 371kcal 14%
Фосфор 725mg 641mg 12%
Насыщенные жиры 16.134g 18.057g 9%
Белки 14.32g 18.13g 8%
Витамин B9 22µg 8µg 4%
Витамин B6 0.101mg 0.054mg 4%
Витамин B5 0.184mg 0.403mg 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Углеводы 11.74g 3.7g 3%
Витамин K 0µg 2.6µg 2%
Витамин B3 0.295mg 0.076mg 1%
Холин 28.8mg 36.2mg 1%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Чистые углеводы 4.24g 3.7g N/A
Сахар 2.33g 2.26g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Транс-жиры 1.144g N/A
Триптофан 0.135mg 0.232mg 0%
Треонин 0.365mg 0.772mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.19mg 1.716mg 0%
Лизин 0.49mg 1.516mg 0%
Метионин 1.124mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 0.939mg 0%
Валин 0.76mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A
0.018g 0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше ЖирыЖиры +111.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +217.3%
Содержит больше БелкиБелки +26.6%
Содержит больше ВодаВода +1058.2%
Содержит больше ДругоеДругое +98%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +189.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1797.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 5%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.15 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.11 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.