Бразильский орех или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бразильский орех и белый шоколад
- Белый шоколад содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как белый шоколад содержит 539 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Бразильский орех превосходит белый шоколад по содержанию селена, меди, магния, фосфора, марганца, витамина B1, витамина E, цинка, клетчатки и железа.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3477% выше, чем белый шоколад.
- Бразильский орех содержит в 153 раз больше марганца, чем белый шоколад, В то время как бразильский орех содержит 1.223 мг марганца, белый шоколад содержит только 0.008 мг.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Candies, white chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +912.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2805% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +448.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +311.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15187.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +42500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +40% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +488.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +879.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +705.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +230.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 4.5µg | 3477% |
| Медь | 1.743mg | 0.06mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 1.013g | 156% |
| Магний | 376mg | 12mg | 87% |
| Фосфор | 725mg | 176mg | 78% |
| Жиры | 67.1g | 32.09g | 54% |
| Марганец | 1.223mg | 0.008mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.063mg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 9.097g | 37% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.96mg | 31% |
| Цинк | 4.06mg | 0.74mg | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 0.2g | 29% |
| Железо | 2.43mg | 0.24mg | 27% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.282mg | 19% |
| Белки | 14.32g | 5.87g | 17% |
| Углеводы | 11.74g | 59.24g | 16% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 19.412g | 15% |
| Калий | 659mg | 286mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.608mg | 8% |
| Витамин K | 0µg | 9.1µg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Калорийность | 659kcal | 539kcal | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 7µg | 4% |
| Натрий | 3mg | 90mg | 4% |
| Кальций | 160mg | 199mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.745mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.056mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 59g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Холин | 28.8mg | 29.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +144% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +163.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +404.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2308.6% |
