Бразильский орех или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бразильский орех и гороховый суп?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем гороховый суп. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, гороховый суп содержит только 61 калорий.
- Бразильский орех по количеству селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца, витамина E, цинка и клетчатки богаче чем гороховый суп.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3479% лучше покрывает бразильский орех, чем гороховый суп
- Гороховый суп содержит в 63 раз меньше витамина E, чем бразильский орех. Бразильский орех содержит 5.65 мг витамина E, в то время как гороховый суп содержит 0.09 мг.
- Гороховый суп имеет меньше насыщенных жиров.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс (10), чем гороховый суп (66).
Мы использовали Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2406.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +828.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +232.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1093.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +534.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1442.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +399.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +53150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6177.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1442.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +275.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +405% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +118.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 3.6µg | 3479% |
| Медь | 1.743mg | 0.146mg | 177% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.142g | 162% |
| Жиры | 67.1g | 1.09g | 102% |
| Фосфор | 725mg | 47mg | 97% |
| Магний | 376mg | 15mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.524g | 71% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.372g | 59% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.04mg | 48% |
| Марганец | 1.223mg | 0.245mg | 43% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.09mg | 37% |
| Цинк | 4.06mg | 0.64mg | 31% |
| Калорийность | 659kcal | 61kcal | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 1.9g | 22% |
| Белки | 14.32g | 3.2g | 22% |
| Железо | 2.43mg | 0.73mg | 21% |
| Калий | 659mg | 71mg | 17% |
| Кальций | 160mg | 12mg | 15% |
| Натрий | 3mg | 336mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.02mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 1µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.049mg | 3% |
| Холин | 28.8mg | 13.2mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.025mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.462mg | 1% |
| Углеводы | 11.74g | 9.88g | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0.6mg | 0% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 3.19g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +347.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6056% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +167.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +2372.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6319.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17082.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
