Бразильский орех или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бразильский орех и козий сыр
- Козий сыр содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как козий сыр содержит 364 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Бразильский орех содержит больше селена, меди, магния, фосфора, марганца, витамина B1, витамина E, цинка и клетчатки, но козий сыр содержит больше витамина B2.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3479% выше, чем козий сыр.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Cheese, goat, semisoft type.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1196.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +317.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +209% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +515.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1215.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +50347.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +86.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2073.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +756.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1831.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +289.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 3.8µg | 3479% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.709g | 158% |
| Медь | 1.743mg | 0.564mg | 131% |
| Магний | 376mg | 29mg | 83% |
| Жиры | 67.1g | 29.84g | 57% |
| Фосфор | 725mg | 375mg | 50% |
| Марганец | 1.223mg | 0.093mg | 49% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.676mg | 49% |
| Витамин A | 0µg | 407µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.072mg | 45% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 6.808g | 43% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.26mg | 36% |
| Цинк | 4.06mg | 0.66mg | 31% |
| Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 20.639g | 20% |
| Натрий | 3mg | 415mg | 18% |
| Белки | 14.32g | 21.58g | 15% |
| Калорийность | 659kcal | 364kcal | 15% |
| Калий | 659mg | 158mg | 15% |
| Кальций | 160mg | 298mg | 14% |
| Железо | 2.43mg | 1.62mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 1.148mg | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 2µg | 5% |
| Углеводы | 11.74g | 0.12g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Холин | 28.8mg | 15.4mg | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0.12g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.19mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.227mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.805mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 1.549mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.575mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.859mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 1.485mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.589mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
21.58 г
Жиры:
29.84 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
45.52 г
Другое:
2.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +124.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +9683.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1231% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.639 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.709 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +250.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3341.3% |
