Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +1242.9%
Содержит больше КальцийКальций +171.2%
Содержит больше КалийКалий +266.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.7%
Содержит больше МедьМедь +1352.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +3283.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1971.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше МарганецМарганец +154.3%
Содержит больше СеленСелен +191600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +514.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +928.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.4%
Содержит больше ХолинХолин +203.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1614.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +854.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +22266.7%
Содержит больше ДругоеДругое +225.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.5%
Содержит больше ВодаВода +2326.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +596875%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14598.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Лук-порей
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Лук-порей DV% diff.
Селен 1917µg 1µg 3484%
Медь 1.743mg 0.12mg 180%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.166g 162%
Жиры 67.1g 0.3g 103%
Фосфор 725mg 35mg 99%
Магний 376mg 28mg 83%
Насыщенные жиры 16.134g 0.04g 73%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.004g 60%
Витамин B1 0.617mg 0.06mg 46%
Витамин K 0µg 47µg 39%
Цинк 4.06mg 0.12mg 36%
Марганец 1.223mg 0.481mg 32%
Витамин E 5.65mg 0.92mg 32%
Калорийность 659kcal 61kcal 30%
Белки 14.32g 1.5g 26%
Клетчатка 7.5g 1.8g 23%
Калий 659mg 180mg 14%
Витамин C 0.7mg 12mg 13%
Витамин B9 22µg 64µg 11%
Витамин B6 0.101mg 0.233mg 10%
Кальций 160mg 59mg 10%
Витамин A 0µg 83µg 9%
Железо 2.43mg 2.1mg 4%
Холин 28.8mg 9.5mg 4%
Натрий 3mg 20mg 1%
Углеводы 11.74g 14.15g 1%
Витамин B3 0.295mg 0.4mg 1%
Витамин B5 0.184mg 0.14mg 1%
Чистые углеводы 4.24g 12.35g N/A
Сахар 2.33g 3.9g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Витамин B2 0.035mg 0.03mg 0%
Триптофан 0.135mg 0.012mg 0%
Треонин 0.365mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.19mg 0.096mg 0%
Лизин 0.49mg 0.078mg 0%
Метионин 1.124mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 0.055mg 0%
Валин 0.76mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.025mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
27%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.094g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.