Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Лён

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Лён
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше СеленСелен +7447.2%
Содержит больше КальцийКальций +59.4%
Содержит больше КалийКалий +23.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +135.8%
Содержит больше МарганецМарганец +102.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~392mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.34mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1722.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +360%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +944.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +435.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +368.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +295.5%
Содержит больше ХолинХолин +173.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ЖирыЖиры +59.2%
Содержит больше БелкиБелки +27.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146%
Содержит больше ВодаВода +103.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +217.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +102.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Лён Мнение
Калорийность 659kcal 534kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 18.29g Лён
Жиры 67.1g 42.16g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 0.6mg Бразильский орех
4.24g 1.58g Бразильский орех
Углеводы 11.74g 28.88g Лён
Магний 376mg 392mg Лён
Кальций 160mg 255mg Лён
Калий 659mg 813mg Лён
Железо 2.43mg 5.73mg Лён
Сахар 2.33g 1.55g Лён
Клетчатка 7.5g 27.3g Лён
Медь 1.743mg 1.22mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 4.34mg Лён
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 642mg Бразильский орех
Натрий 3mg 30mg Бразильский орех
Витамин E 5.65mg 0.31mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 2.482mg Лён
Селен 1917µg 25.4µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 1.644mg Лён
Витамин B2 0.035mg 0.161mg Лён
Витамин B3 0.295mg 3.08mg Лён
Витамин B5 0.184mg 0.985mg Лён
Витамин B6 0.101mg 0.473mg Лён
Витамин K 0µg 4.3µg Лён
Витамин B9 22µg 87µg Лён
Холин 28.8mg 78.7mg Лён
Насыщенные жиры 16.134g 3.663g Лён
Мононенасыщенные жиры 23.879g 7.527g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 28.73g Лён
Триптофан 0.135mg 0.297mg Лён
Треонин 0.365mg 0.766mg Лён
Изолейцин 0.518mg 0.896mg Лён
Лейцин 1.19mg 1.235mg Лён
Лизин 0.49mg 0.862mg Лён
Метионин 1.124mg 0.37mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.957mg Лён
Валин 0.76mg 1.072mg Лён
Гистидин 0.409mg 0.472mg Лён
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g Лён
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.471g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.