Бразильский орех или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бразильский орех и омлет?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем омлет. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
- Бразильский орех богаче селеном, медью, магнием, фосфором, марганцем и витамином B1, в то время как омлет содержит больше холина и витамина B12.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3439% больше, чем омлет.
- Бразильский орех содержит в 51 раз больше марганца, чем омлет. Бразильский орех содержит 1.223 мг марганца, в то время как омлет содержит 0.024 мг.
- Омлет имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Egg, whole, cooked, omelet были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +463.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2666.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +272.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +334.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4995.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7330.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +338% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1714.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +360.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1002.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +600.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +759.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 25.8µg | 3439% |
| Медь | 1.743mg | 0.063mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 2.712g | 145% |
| Холестерин | 0mg | 313mg | 104% |
| Магний | 376mg | 11mg | 87% |
| Жиры | 67.1g | 11.66g | 85% |
| Фосфор | 725mg | 167mg | 80% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 3.319g | 58% |
| Марганец | 1.223mg | 0.024mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.034mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 4.843g | 48% |
| Холин | 28.8mg | 247.6mg | 40% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
| Витамин E | 5.65mg | 1.29mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.386mg | 27% |
| Цинк | 4.06mg | 1.09mg | 27% |
| Калорийность | 659kcal | 154kcal | 25% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 1.289mg | 22% |
| Витамин A | 0µg | 172µg | 19% |
| Калий | 659mg | 117mg | 16% |
| Железо | 2.43mg | 1.48mg | 12% |
| Кальций | 160mg | 48mg | 11% |
| Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
| Белки | 14.32g | 10.57g | 8% |
| Натрий | 3mg | 155mg | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 39µg | 4% |
| Углеводы | 11.74g | 0.64g | 4% |
| Витамин K | 0µg | 4.5µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.143mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.064mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 0.64g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0.31g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.709g | N/A | |
| Триптофан | 0.135mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.015g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +35.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +475.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1734.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242% |
| Содержит больше ВодаВода | +2126% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +393.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +799.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
