Бразильский орех или отруби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бразильский орех и отруби
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем отруби. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как отруби содержит 40 калорий.
- Отруби имеет меньше селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, цинка, клетчатки, железа и калия.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3471% лучше покрывает бразильский орех, чем отруби
- Бразильский орех имеет в 99 раз больше насыщенных жиров, чем отруби. Бразильский орех имеет 16.134 г насыщенных жиров, в то время как отруби имеет 0.163 г.
- Отруби имеет более высокий гликемический индекс, чем бразильский орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Oat bran, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +840% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше КалийКалий | +616.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2540.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +666% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +509.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +24796.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 7.7µg | 3471% |
| Медь | 1.743mg | 0.066mg | 186% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.339g | 160% |
| Жиры | 67.1g | 0.86g | 102% |
| Фосфор | 725mg | 119mg | 87% |
| Магний | 376mg | 40mg | 80% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.163g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.291g | 59% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.16mg | 38% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Цинк | 4.06mg | 0.53mg | 32% |
| Калорийность | 659kcal | 40kcal | 31% |
| Белки | 14.32g | 3.21g | 22% |
| Клетчатка | 7.5g | 2.6g | 20% |
| Железо | 2.43mg | 0.88mg | 19% |
| Калий | 659mg | 92mg | 17% |
| Кальций | 160mg | 10mg | 15% |
| Марганец | 1.223mg | 0.964mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.025mg | 6% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B9 | 22µg | 6µg | 4% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.144mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.217mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 8.84g | N/A |
| Углеводы | 11.74g | 11.44g | 0% |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.034mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.057mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.235mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.13mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.057mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.07mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
3.21 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
11.44 г
Вода:
84 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +346.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7702.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +598% |
| Содержит больше ВодаВода | +2356.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~11.44g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.163 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.291 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.339 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8105.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7097.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
