Бразильский орех или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бразильский орех и сок?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем сок. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как сок содержит 54 калорий.
- Бразильский орех богаче селеном, медью, фосфором, магнием, марганцем, витамином E и цинком, в то время как сок содержит больше витамина B6 и витамина B2.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3485% больше, чем сок.
- Сок имеет более высокий гликемический индекс (50), чем бразильский орех (10).
Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Beverages, Orange juice drink были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7900% |
| Содержит больше КалийКалий | +1469% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2109.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +9583.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18025% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17371.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2042.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1128.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1594.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +395% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 0µg | 3485% |
| Медь | 1.743mg | 0.018mg | 192% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.01g | 163% |
| Жиры | 67.1g | 0g | 103% |
| Фосфор | 725mg | 4mg | 103% |
| Магний | 376mg | 3mg | 89% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.01g | 60% |
| Марганец | 1.223mg | 0.007mg | 53% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.02mg | 38% |
| Цинк | 4.06mg | 0.02mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.5mg | 31% |
| Калорийность | 659kcal | 54kcal | 30% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.43mg | 30% |
| Клетчатка | 7.5g | 0.2g | 29% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 5mg | 29% |
| Железо | 2.43mg | 0.11mg | 29% |
| Белки | 14.32g | 0.2g | 28% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.38mg | 20% |
| Калий | 659mg | 42mg | 18% |
| Кальций | 160mg | 2mg | 16% |
| Витамин C | 0.7mg | 15mg | 16% |
| Витамин B9 | 22µg | 4µg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.06mg | 2% |
| Углеводы | 11.74g | 13.41g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 13.21g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 9.36g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +7060% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +2420.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.01 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +238690% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +243890% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
