Брауни или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брауни и смесь орехов
- Брауни содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как брауни содержит 466 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Брауни имеет больше витамина A, в то время как смесь орехов имеют больше марганца, меди, фосфора, витамина B3, магния, селена, цинка и витамина B6.
- Смесь орехов обеспечивают на 63% больше дневной нормы марганца
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта смесь орехов составляет 24, в то время как гликемический индекс продукта брауни составляет 42.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, brownies, prepared from recipe и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +332.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +259.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +246.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +247.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +194.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +685% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +247.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +274.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.587mg | 2.04mg | 63% |
| Медь | 0.388mg | 0.907mg | 58% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Фосфор | 132mg | 456mg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.839g | 28.488g | 44% |
| Витамин B3 | 0.982mg | 7.709mg | 42% |
| Магний | 53mg | 229mg | 42% |
| Селен | 11.5µg | 33.9µg | 41% |
| Жиры | 29.1g | 53.95g | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 9.412g | 14.612g | 35% |
| Белки | 6.2g | 20.04g | 28% |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Холестерин | 73mg | 0mg | 24% |
| Цинк | 0.97mg | 3.36mg | 22% |
| Витамин A | 176µg | 0µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.094mg | 0.352mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.328mg | 1.14mg | 16% |
| Натрий | 343mg | 5mg | 15% |
| Витамин B9 | 29µg | 83µg | 14% |
| Калий | 176mg | 632mg | 13% |
| Железо | 1.84mg | 2.61mg | 10% |
| Углеводы | 50.2g | 21.05g | 10% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Калорийность | 466kcal | 607kcal | 7% |
| Кальций | 57mg | 117mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 7.319g | 8.711g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.141mg | 0.189mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.196mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.078mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.228mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.265mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.283mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.132mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.298mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.136mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.2 г
Жиры:
29.1 г
Углеводы:
50.2 г
Вода:
12.6 г
Другое:
1.9 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +505.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +223.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.839 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.412 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.2% |
