Брецель или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брецель и каша
- Каша содержит меньше калорий, чем брецель. Каша содержит 50 калорий, в то время как брецель содержит 384 калорий.
- Брецель по количеству марганца, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, фосфора, меди, клетчатки и железа богаче чем каша.
- Брецель покрывает вашу дневную потребность в натрии на 54% выше, чем каша.
- Каша содержит меньше натрия.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брецель составляет 83, в то время как гликемический индекс продукта каша составляет 66.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +480% |
| Содержит больше КалийКалий | +1293.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +290% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +753.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +222.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +670.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1228% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +913.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +353.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +469.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1283.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1240mg | 6mg | 54% |
| Марганец | 1.015mg | 0mg | 44% |
| Витамин B9 | 166µg | 12µg | 39% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.055mg | 31% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 0.52mg | 30% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.025mg | 24% |
| Углеводы | 80.39g | 10.52g | 23% |
| Белки | 10.04g | 1.44g | 17% |
| Калорийность | 384kcal | 50kcal | 17% |
| Фосфор | 128mg | 15mg | 16% |
| Медь | 0.156mg | 0.04mg | 13% |
| Клетчатка | 3.4g | 0.5g | 12% |
| Железо | 4.58mg | 3.74mg | 11% |
| Цинк | 1.04mg | 0.13mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 0.114g | 8% |
| Магний | 29mg | 5mg | 6% |
| Калий | 223mg | 16mg | 6% |
| Кальций | 27mg | 87mg | 6% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.071mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.013mg | 5% |
| Жиры | 2.93g | 0.21g | 4% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.02mg | 3% |
| Селен | 4.4µg | 2.8µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 0.033g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 0.028g | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 2.21g | 0.03g | N/A |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Триптофан | 0.097mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.033mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +597.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1295.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +664.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1495.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2699% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2496.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1032.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
