Брецель или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами брецель и нерка
- Брецель содержит больше калорий, чем нерка. В то время как брецель содержит 384 калорий, нерка содержит только 156 калорий.
- Брецель имеет больше железа, марганца и витамина B9, однако нерка содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B6, селена, витамина B3 и фосфора.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% больше, чем брецель.
- Брецель имеет в 78 раз больше марганца, чем нерка. В то время как брецель имеет 1.015 мг марганца, нерка имеет только 0.013 мг.
- Нерка имеет меньше натрия.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Snacks, pretzels, hard, plain, salted и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +145.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +780.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +105.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7707.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +138.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +706.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2271.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +110.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +295.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1017.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +281.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Витамин B6 | 0.074mg | 0.827mg | 58% |
| Селен | 4.4µg | 35.5µg | 57% |
| Железо | 4.58mg | 0.52mg | 51% |
| Натрий | 1240mg | 92mg | 50% |
| Марганец | 1.015mg | 0.013mg | 44% |
| Витамин B9 | 166µg | 7µg | 40% |
| Белки | 10.04g | 26.48g | 33% |
| Крахмал | 72.58g | 0g | 30% |
| Витамин B3 | 5.27mg | 10.123mg | 30% |
| Углеводы | 80.39g | 0g | 27% |
| Фосфор | 128mg | 305mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.157mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 1.274mg | 19% |
| Холин | 29.5mg | 112.6mg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Калорийность | 384kcal | 156kcal | 11% |
| Медь | 0.156mg | 0.076mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.332mg | 0.246mg | 7% |
| Калий | 223mg | 436mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Цинк | 1.04mg | 0.55mg | 4% |
| Жиры | 2.93g | 5.57g | 4% |
| Витамин E | 0.47mg | 0.99mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.727g | 1.864g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.391g | 0.969g | 3% |
| Витамин C | 2.1mg | 0mg | 2% |
| Магний | 29mg | 36mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 0.1µg | 2% |
| Кальций | 27mg | 11mg | 2% |
| Чистые углеводы | 76.99g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.21g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.004g | 0.023g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 1.291g | 1.327g | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.25mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.407mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 0.757mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.257mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.177mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.48mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.22mg | 0.711mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.019g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +466.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +163.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2051.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +156.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.327g
