Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брецель и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Брецель vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КалийКалий +265.6%
Содержит больше МедьМедь +136.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.2%
Содержит больше МарганецМарганец +81.9%
Содержит больше КальцийКальций +196.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше СеленСелен +13.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +571.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +277.3%
Содержит больше ХолинХолин +527.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +291.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.317mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +323.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +115.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +588.9%
Содержит больше ДругоеДругое +515.8%
Содержит больше ВодаВода +2584.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +203.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97%
Крахмал: 72.58 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.31 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.11 г
Галактоза: 0 г
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +599.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брецель Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брецель Овсяная каша Мнение
Калорийность 384kcal 68kcal Брецель
Белки 10.04g 2.37g Брецель
Жиры 2.93g 1.36g Брецель
Витамин C 2.1mg 0mg Брецель
76.99g 9.97g Брецель
Углеводы 80.39g 11.67g Брецель
Магний 29mg 26mg Брецель
Кальций 27mg 80mg Овсяная каша
Калий 223mg 61mg Брецель
Железо 4.58mg 5.96mg Овсяная каша
Сахар 2.21g 0.46g Овсяная каша
Клетчатка 3.4g 1.7g Брецель
Медь 0.156mg 0.066mg Брецель
Цинк 1.04mg 0.62mg Брецель
Крахмал 72.58g 10.37g Брецель
Фосфор 128mg 77mg Брецель
Натрий 1240mg 49mg Овсяная каша
Витамин A 0IU 433IU Овсяная каша
Витамин A 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.47mg 0.07mg Брецель
Марганец 1.015mg 0.558mg Брецель
Селен 4.4µg 5µg Овсяная каша
Витамин B1 0.424mg 0.26mg Брецель
Витамин B2 0.332mg 0.215mg Брецель
Витамин B3 5.27mg 3.025mg Брецель
Витамин B5 0.322mg 0.317mg Брецель
Витамин B6 0.074mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин K 2.8µg 0.4µg Брецель
Витамин B9 166µg 44µg Брецель
Транс-жиры 0.004g 0.003g Овсяная каша
Холин 29.5mg 4.7mg Брецель
Насыщенные жиры 0.391g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.727g 0.391g Брецель
Полиненасыщенные жиры 1.291g 0.426g Брецель
Триптофан 0.097mg 0.04mg Брецель
Треонин 0.25mg 0.083mg Брецель
Изолейцин 0.407mg 0.105mg Брецель
Лейцин 0.757mg 0.2mg Брецель
Лизин 0.257mg 0.135mg Брецель
Метионин 0.177mg 0.04mg Брецель
Фенилаланин 0.52mg 0.13mg Брецель
Валин 0.48mg 0.151mg Брецель
Гистидин 0.22mg 0.057mg Брецель
Фруктоза 0.31g 0g Брецель
0.063g Брецель
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g Брецель
Омега 6 - линолевая кислота 1.223g Брецель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брецель Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
37%
Брецель
25%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
67%
Брецель
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1191mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.165g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная каша
Гликемический индекс продукта Овсяная каша ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брецель
Продукт Брецель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брецель
Продукт Брецель более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.