Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Lotus root

Сравнить продукты Брокколи и Lotus root

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Lotus root infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
4
:
6
Lotus root
Lotus root
Содержит меньше Натрий -17.5%
Содержит больше Селен +257.1%
Содержит больше Железо +58.9%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит больше Медь +424.5%
Содержит больше Марганец +24.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 45
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Содержит меньше Натрий -17.5%
Содержит больше Селен +257.1%
Содержит больше Железо +58.9%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Содержит больше Калий +75.9%
Содержит больше Медь +424.5%
Содержит больше Марганец +24.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 45
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
7
:
3
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +102.7%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин B9, общий +384.6%
Содержит больше Витамин B1 +125.4%
Содержит больше Витамин B2 +88%
Содержит больше Витамин B6 +47.4%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +102.7%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин B9, общий +384.6%
Содержит больше Витамин B1 +125.4%
Содержит больше Витамин B2 +88%
Содержит больше Витамин B6 +47.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
3
:
2
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Жиры +270%
Содержит больше Вода +12.9%
Содержит больше Углеводы +159.5%
Содержит больше Другое +11.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.6
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Жиры +270%
Содержит больше Вода +12.9%
Содержит больше Углеводы +159.5%
Содержит больше Другое +11.5%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
1
:
2
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +90%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +81.8%
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +90%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +81.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Lotus root
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Lotus root Мнение
4.04g 12.33g Lotus root
Белки 2.82g 2.6g Брокколи
Жиры 0.37g 0.1g Брокколи
Углеводы 6.64g 17.23g Lotus root
Калорийность 34kcal 74kcal Lotus root
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g Lotus root
Клетчатка 2.6g 4.9g Lotus root
Кальций 47mg 45mg Брокколи
Железо 0.73mg 1.16mg Lotus root
Магний 21mg 23mg Lotus root
Фосфор 66mg 100mg Lotus root
Калий 316mg 556mg Lotus root
Натрий 33mg 40mg Брокколи
Цинк 0.41mg 0.39mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.257mg Lotus root
Марганец 0.21mg 0.261mg Lotus root
Селен 2.5µg 0.7µg Брокколи
Витамин A 623IU 0IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 0µg Брокколи
Витамин E 0.78mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 44mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.16mg Lotus root
Витамин B2 0.117mg 0.22mg Lotus root
Витамин B3 0.639mg 0.4mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.377mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.258mg Lotus root
Витамин B9, общий 63µg 13µg Брокколи
Витамин K 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.02mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.051mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.054mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.069mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.094mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.022mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.047mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.055mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.038mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.03g Lotus root
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.02g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.02g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Lotus root
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
28%
Lotus root
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
30%
Lotus root

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Lotus root
Lotus root дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.