Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Корень лотоса

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Корень лотоса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.5%
Содержит больше СеленСелен +257.1%
Содержит больше КалийКалий +75.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.9%
Содержит больше МедьМедь +424.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.5%
Содержит больше МарганецМарганец +24.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~45mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +102.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +384.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Корень лотоса DV% diff.
Витамин K 101.6µg 85%
Витамин C 89.2mg 44mg 50%
Медь 0.049mg 0.257mg 23%
Витамин B9 63µg 13µg 13%
Клетчатка 2.6g 4.9g 9%
Витамин B2 0.117mg 0.22mg 8%
Витамин B1 0.071mg 0.16mg 7%
Калий 316mg 556mg 7%
Витамин B6 0.175mg 0.258mg 6%
Витамин E 0.78mg 5%
Железо 0.73mg 1.16mg 5%
Фосфор 66mg 100mg 5%
Витамин B5 0.573mg 0.377mg 4%
Углеводы 6.64g 17.23g 4%
Холин 18.7mg 3%
Селен 2.5µg 0.7µg 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Калорийность 34kcal 74kcal 2%
Марганец 0.21mg 0.261mg 2%
Витамин B3 0.639mg 0.4mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Белки 2.82g 2.6g 0%
Жиры 0.37g 0.1g 0%
Чистые углеводы 4.04g 12.33g N/A
Магний 21mg 23mg 0%
Кальций 47mg 45mg 0%
Сахар 1.7g N/A
Цинк 0.41mg 0.39mg 0%
Натрий 33mg 40mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.02g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.02g 0%
Триптофан 0.033mg 0.02mg 0%
Треонин 0.088mg 0.051mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.054mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.069mg 0%
Лизин 0.135mg 0.094mg 0%
Метионин 0.038mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.047mg 0%
Валин 0.125mg 0.055mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.5%
Содержит больше ДругоеДругое +11.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.02 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +90%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +81.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Корень лотоса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.