Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Маланга (Ксантосома стрелолистная)

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Маланга (Ксантосома стрелолистная) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.7% 53% 37% 86% 14% 22% 2.7% 24% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +422.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.4%
Содержит больше МарганецМарганец +12.9%
Содержит больше СеленСелен +257.1%
Содержит больше МагнийМагний +14.3%
Содержит больше КалийКалий +89.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.2%
Содержит больше МедьМедь +424.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +22%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 0% 0% 24% 9.2% 13% 13% 55% 0% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1615.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +270.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.667mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Маланга (Ксантосома стрелолистная) DV% diff.
Витамин C 89.2mg 5.2mg 93%
Витамин K 101.6µg 85%
Медь 0.049mg 0.257mg 23%
Витамин B9 63µg 17µg 12%
Калий 316mg 598mg 8%
Витамин B5 0.573mg 0.209mg 7%
Витамин B2 0.117mg 0.04mg 6%
Углеводы 6.64g 23.63g 6%
Витамин E 0.78mg 5%
Витамин B6 0.175mg 0.237mg 5%
Кальций 47mg 9mg 4%
Клетчатка 2.6g 1.5g 4%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Белки 2.82g 1.46g 3%
Калорийность 34kcal 98kcal 3%
Селен 2.5µg 0.7µg 3%
Холин 18.7mg 3%
Железо 0.73mg 0.98mg 3%
Витамин B1 0.071mg 0.097mg 2%
Фосфор 66mg 51mg 2%
Марганец 0.21mg 0.186mg 1%
Магний 21mg 24mg 1%
Натрий 33mg 21mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Цинк 0.41mg 0.5mg 1%
Жиры 0.37g 0.4g 0%
Чистые углеводы 4.04g 22.13g N/A
Сахар 1.7g N/A
Витамин B3 0.639mg 0.667mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.082g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0%
Триптофан 0.033mg 0%
Треонин 0.088mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0%
Лейцин 0.129mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0%
Валин 0.125mg 0%
Гистидин 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
24% 73%
Белки: 1.46 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 23.63 г
Вода: 73.06 г
Другое: 1.45 г
Содержит больше БелкиБелки +93.2%
Содержит больше ВодаВода +22.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +255.9%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.082 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Маланга (Ксантосома стрелолистная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.