Брокколи или английский пирог - Фунт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брокколи и английский пирог - Фунт
- Английский пирог - Фунт содержит больше калорий, чем брокколи. Английский пирог - Фунт содержит 353 калорий, в то время как брокколи содержит 34 калорий.
- Брокколи богаче витамином C, витамином K и витамином B6, в то время как английский пирог - Фунт содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B2 и железа.
- Брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 99% выше, чем английский пирог - Фунт.
- Брокколи имеет в 60 раз больше витамина K, чем английский пирог - Фунт. Брокколи имеет 101.6 µg витамина K, в то время как английский пирог - Фунт имеет 1.7 µg.
- Брокколи имеет низкое содержание натрия.
- Английский пирог - Фунт имеет более высокий гликемический индекс (54), чем брокколи (32).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, raw и Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +386.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5876.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +250.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 0mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 1.7µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 3.419g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 4.811g | 22% |
| Жиры | 0.37g | 13.96g | 21% |
| Калорийность | 34kcal | 353kcal | 16% |
| Углеводы | 6.64g | 53.64g | 16% |
| Натрий | 33mg | 377mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Треонин | 0.088mg | 153mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.036mg | 11% |
| Фосфор | 66mg | 140mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.249mg | 10% |
| Холин | 18.7mg | 65.6mg | 9% |
| Железо | 0.73mg | 1.48mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.173mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 3.02g | 8% |
| Клетчатка | 2.6g | 0.6g | 8% |
| Крахмал | 0g | 17.36g | 7% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 1.615mg | 6% |
| Селен | 2.5µg | 5µg | 5% |
| Калий | 316mg | 149mg | 5% |
| Витамин B9 | 63µg | 42µg | 5% |
| Марганец | 0.21mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 70µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Белки | 2.82g | 5g | 4% |
| Магний | 21mg | 8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.485mg | 2% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.65mg | 1% |
| Медь | 0.049mg | 0.042mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 53.04g | N/A |
| Кальций | 47mg | 47mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | 33.36g | N/A |
| Цинк | 0.41mg | 0.43mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.192g | N/A |
| Триптофан | 0.033mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.204mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.397mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.117mg | 0% |
| Фруктоза | 0.68g | 0.33g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 0.372g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.895g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
5 г
Жиры:
13.96 г
Углеводы:
53.64 г
Вода:
25.87 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +245.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +77.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3673% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +707.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.419 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27354.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8897.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.49 г
Фруктоза:
0.68 г
Лактоза:
0.21 г
Мальтоза:
0.21 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
17.36 г
Сахароза:
30.68 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.33 г
Лактоза:
1.27 г
Мальтоза:
0.33 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +106.1% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +30580% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +53.1% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +504.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +57.1% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
