Брокколи или биг-Мак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брокколи и биг-Мак?
- Брокколи содержит меньше калорий, чем биг-Мак. В то время как брокколи содержит 34 калорий, биг-Мак содержит только 257 калорий.
- Брокколи содержит больше витамина C и витамина A, но биг-Мак содержит больше витамина B12, витамина B3, железа, цинка и витамина B1.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 99% лучше покрывает брокколи, чем биг-Мак
- Брокколи имеет в 3 раз больше витамина A, чем биг-Мак. В то время как брокколи имеет 623 IU витамина A, биг-Мак имеет только 188 IU.
- Количество натрия в продукте брокколи ниже.
- Брокколи имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Broccoli, raw и McDONALD'S, BIG MAC в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +74.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +365.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +429.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 0.4mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.88µg | 37% |
| Жиры | 0.37g | 14.96g | 22% |
| Натрий | 33mg | 460mg | 19% |
| Белки | 2.82g | 11.82g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 3.803g | 17% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 3.384mg | 17% |
| Железо | 0.73mg | 2mg | 16% |
| Цинк | 0.41mg | 1.91mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 13% | |
| Холестерин | 0mg | 36mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 11% | |
| Калорийность | 34kcal | 257kcal | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 3.474g | 9% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.176mg | 9% |
| Фосфор | 66mg | 122mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.209mg | 7% |
| Кальций | 47mg | 116mg | 7% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Медь | 0.049mg | 0.098mg | 5% |
| Калий | 316mg | 181mg | 4% |
| Витамин B9 | 63µg | 46µg | 4% |
| Углеводы | 6.64g | 20.08g | 4% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.6g | 4% |
| Витамин A | 31µg | 3% | |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.306g | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1.69g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 18.48g | N/A |
| Магний | 21mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | 3.97g | N/A |
| Марганец | 0.21mg | 0.206mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.588g | N/A |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +74.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +319.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3943.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +202.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31481.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +705.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +360% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +112.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +148.5% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +52.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +133.3% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
