Брокколи или горчица сарептская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами брокколи и горчица сарептская
- Брокколи содержит больше калорий, чем горчица сарептская. В то время как брокколи содержит 34 калорий, горчица сарептская содержит только 26 калорий.
- Брокколи содержит больше витамина C, витамина B9, витамина B5 и витамина B6, однако горчица сарептская богаче витамином K, витамином A, медью, кальцием и витамином E.
- Горчица сарептская обеспечивает на 409% больше дневной нормы витамина K
- Брокколи имеет в 7 раз больше витамина B9, чем горчица сарептская. В то время как брокколи имеет 63 µg витамина B9, горчица сарептская имеет только 9 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, raw и Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +151.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +198% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +252.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +377.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4575% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1893.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +128.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +483.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 101.6µg | 592.7µg | 409% |
| Витамин C | 89.2mg | 25.3mg | 71% |
| Витамин A | 31µg | 618µg | 65% |
| Витамин B9 | 63µg | 9µg | 14% |
| Медь | 0.049mg | 0.146mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.12mg | 9% |
| Марганец | 0.21mg | 9% | |
| Кальций | 47mg | 118mg | 7% |
| Витамин E | 0.78mg | 1.78mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.098mg | 6% |
| Калий | 316mg | 162mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.063mg | 4% |
| Селен | 2.5µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.041mg | 3% |
| Фосфор | 66mg | 42mg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 0.4mg | 3% |
| Цинк | 0.41mg | 0.22mg | 2% |
| Клетчатка | 2.6g | 2g | 2% |
| Железо | 0.73mg | 0.87mg | 2% |
| Магний | 21mg | 13mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 0.433mg | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Белки | 2.82g | 2.56g | 1% |
| Углеводы | 6.64g | 4.51g | 1% |
| Натрий | 33mg | 9mg | 1% |
| Калорийность | 34kcal | 26kcal | 0% |
| Жиры | 0.37g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 2.51g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 1.41g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.012g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.11g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.046g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
2.56 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
91.78 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.56g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.012 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.11 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.046 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.1% |
