Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +62.1%
Содержит больше КалийКалий +95.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит больше СеленСелен +525%
Содержит больше МедьМедь +236.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +207.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 13% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +324.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +191.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +483.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +413.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +152%
Содержит больше ХолинХолин +120%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.646mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +102.9%
Содержит больше ДругоеДругое +141.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +327.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +636.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше СахарозаСахароза +42.9%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +200%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +371.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +252.9%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Ежевика
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Ежевика Мнение
Калорийность 34kcal 43kcal Ежевика
Белки 2.82g 1.39g Брокколи
Жиры 0.37g 0.49g Ежевика
Витамин C 89.2mg 21mg Брокколи
4.04g 4.31g Ежевика
Углеводы 6.64g 9.61g Ежевика
Магний 21mg 20mg Брокколи
Кальций 47mg 29mg Брокколи
Калий 316mg 162mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.62mg Брокколи
Сахар 1.7g 4.88g Брокколи
Клетчатка 2.6g 5.3g Ежевика
Медь 0.049mg 0.165mg Ежевика
Цинк 0.41mg 0.53mg Ежевика
Фосфор 66mg 22mg Брокколи
Натрий 33mg 1mg Ежевика
Витамин A 623IU 214IU Брокколи
Витамин A 31µg 11µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 1.17mg Ежевика
Марганец 0.21mg 0.646mg Ежевика
Селен 2.5µg 0.4µg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.02mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.026mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.646mg Ежевика
Витамин B5 0.573mg 0.276mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.03mg Брокколи
Витамин K 101.6µg 19.8µg Брокколи
Витамин B9 63µg 25µg Брокколи
Холин 18.7mg 8.5mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.014g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.047g Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.28g Ежевика
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Фруктоза 0.68g 2.4g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
17%
Ежевика
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
23%
Ежевика

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.18g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.