Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +14.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.4%
Содержит больше МарганецМарганец +31.3%
Содержит больше СеленСелен +316.7%
Содержит больше КальцийКальций +53.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.7%
Содержит больше МедьМедь +69.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -51.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +374.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +41.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +664%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +186.9%
Содержит больше ХолинХолин +228.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +60%
Содержит больше Витамин KВитамин K +103.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~64µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +54.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.81г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Зеленый лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Зеленый лук Мнение
Калорийность 34kcal 32kcal Брокколи
Белки 2.82g 1.83g Брокколи
Жиры 0.37g 0.19g Брокколи
Витамин C 89.2mg 18.8mg Брокколи
4.04g 4.74g Зеленый лук
Углеводы 6.64g 7.34g Зеленый лук
Магний 21mg 20mg Брокколи
Кальций 47mg 72mg Зеленый лук
Калий 316mg 276mg Брокколи
Железо 0.73mg 1.48mg Зеленый лук
Сахар 1.7g 2.33g Брокколи
Клетчатка 2.6g 2.6g
Медь 0.049mg 0.083mg Зеленый лук
Цинк 0.41mg 0.39mg Брокколи
Фосфор 66mg 37mg Брокколи
Натрий 33mg 16mg Зеленый лук
Витамин A 623IU 997IU Зеленый лук
Витамин A 31µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 0.78mg 0.55mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.16mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.6µg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.055mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.08mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.525mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.075mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.061mg Брокколи
Витамин K 101.6µg 207µg Зеленый лук
Витамин B9 63µg 64µg Зеленый лук
Холин 18.7mg 5.7mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.074g Зеленый лук
Триптофан 0.033mg 0.02mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.072mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.077mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.109mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.091mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.02mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.059mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.081mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.032mg Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
59%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.63g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.