Брокколи или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брокколи и иван-чай узколистный
- Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C, однако иван-чай узколистный содержит больше марганца, витамина A, кальция, витамина B6, магния, клетчатки, меди, витамина B3 и железа.
- Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в марганце на 282% выше, чем брокколи.
- Иван-чай узколистный содержит в 41 раз меньше витамина C, чем брокколи. Брокколи содержит 89.2 мг витамина C, в то время как иван-чай узколистный содержит 2.2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, raw и Fireweed, leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +177.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +642.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +812.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +553.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +548.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +63.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3092.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3954.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +480.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +631.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +261.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +77.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.21mg | 6.704mg | 282% |
| Витамин C | 89.2mg | 2.2mg | 97% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Кальций | 47mg | 429mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.632mg | 35% |
| Клетчатка | 2.6g | 10.6g | 32% |
| Магний | 21mg | 156mg | 32% |
| Медь | 0.049mg | 0.32mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 4.674mg | 25% |
| Железо | 0.73mg | 2.4mg | 21% |
| Цинк | 0.41mg | 2.66mg | 20% |
| Витамин A | 31µg | 180µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 1.356mg | 16% |
| Витамин B9 | 63µg | 112µg | 12% |
| Фосфор | 66mg | 108mg | 6% |
| Калий | 316mg | 494mg | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Углеводы | 6.64g | 19.22g | 4% |
| Жиры | 0.37g | 2.75g | 4% |
| Белки | 2.82g | 4.71g | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Калорийность | 34kcal | 103kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.033mg | 3% |
| Селен | 2.5µg | 0.9µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.137mg | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.04g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Натрий | 33mg | 34mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0% | |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +67% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +643.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192% |
