Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +23.5%
Содержит больше КальцийКальций +213.3%
Содержит больше КалийКалий +20.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.7%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше СеленСелен +1150%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.051mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 12% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +424.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +211.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +269.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3286.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +117.2%
Содержит больше ХолинХолин +179.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +133.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +105.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +98.2%
Содержит больше ДругоеДругое +40.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +233.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +53.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +39.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Летний сквош
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Летний сквош Мнение
Калорийность 34kcal 16kcal Брокколи
Белки 2.82g 1.21g Брокколи
Жиры 0.37g 0.18g Брокколи
Витамин C 89.2mg 17mg Брокколи
4.04g 2.25g Брокколи
Углеводы 6.64g 3.35g Брокколи
Магний 21mg 17mg Брокколи
Кальций 47mg 15mg Брокколи
Калий 316mg 262mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.35mg Брокколи
Сахар 1.7g 2.2g Брокколи
Клетчатка 2.6g 1.1g Брокколи
Медь 0.049mg 0.051mg Летний сквош
Цинк 0.41mg 0.29mg Брокколи
Фосфор 66mg 38mg Брокколи
Натрий 33mg 2mg Летний сквош
Витамин A 623IU 200IU Брокколи
Витамин A 31µg 10µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.12mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.175mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.2µg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.048mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.142mg Летний сквош
Витамин B3 0.639mg 0.487mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.155mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.218mg Летний сквош
Витамин K 101.6µg 3µg Брокколи
Витамин B9 63µg 29µg Брокколи
Холин 18.7mg 6.7mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.044g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.016g Летний сквош
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.089g Летний сквош
Триптофан 0.033mg 0.011mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.028mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.042mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.069mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.065mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.017mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.041mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.053mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.025mg Брокколи
Фруктоза 0.68g 0.95g Летний сквош

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Летний сквош
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
17%
Летний сквош
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
12%
Летний сквош

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.