Брокколи или кисло-сладкий соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брокколи и кисло-сладкий соус
- Кисло-сладкий соус содержит больше калорий, чем брокколи. Кисло-сладкий соус содержит 150 калорий, в то время как брокколи содержит 34 калорий.
- Брокколи богаче витамином C, витамином K, витамином B9, витамином A, клетчаткой, витамином B5, витамином B6 и фосфором, в то время как кисло-сладкий соус содержит больше марганца.
- Брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 89% выше, чем кисло-сладкий соус.
- Брокколи имеет в 508 раз больше витамина K, чем кисло-сладкий соус. Брокколи имеет 101.6 µg витамина K, в то время как кисло-сладкий соус имеет 0.2 µg.
- Брокколи имеет низкое содержание натрия.
- Кисло-сладкий соус имеет более высокий гликемический индекс (70), чем брокколи (32).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, raw и Sauce, sweet and sour, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370% |
| Содержит больше КалийКалий | +219.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +247.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +355.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +842.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +525% |
| Содержит больше МедьМедь | +61.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +262.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +925.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +515.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +516.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +687.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +679.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 8.7mg | 89% |
| Витамин K | 101.6µg | 0.2µg | 85% |
| Марганец | 0.21mg | 0.761mg | 24% |
| Натрий | 33mg | 371mg | 15% |
| Витамин B9 | 63µg | 8µg | 14% |
| Углеводы | 6.64g | 38.22g | 11% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.093mg | 10% |
| Клетчатка | 2.6g | 0.1g | 10% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.053mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.019mg | 8% |
| Фосфор | 66mg | 7mg | 8% |
| Железо | 0.73mg | 0.21mg | 7% |
| Калорийность | 34kcal | 150kcal | 6% |
| Калий | 316mg | 99mg | 6% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.01mg | 5% |
| Белки | 2.82g | 0.27g | 5% |
| Кальций | 47mg | 10mg | 4% |
| Селен | 2.5µg | 0.4µg | 4% |
| Цинк | 0.41mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 1µg | 3% |
| Магний | 21mg | 8mg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 2.4mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 0.187mg | 3% |
| Медь | 0.049mg | 0.079mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.048mg | 2% |
| Жиры | 0.37g | 0.02g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.04g | 38.12g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 18.75g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
0.27 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
60.27 г
Другое:
1.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +944.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1750% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +475.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.2% |
