Брокколи или корица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брокколи и корица
- Корица содержит больше калорий, чем брокколи. Корица содержит 247 калорий, в то время как брокколи содержит 34 калорий.
- Брокколи богаче витамином C, витамином K и витамином B9, в то время как корица содержит больше марганца, клетчатки, кальция, железа, меди, цинка и витамина E.
- Корица покрывает вашу дневную потребность в марганце на 750% выше, чем брокколи.
- Брокколи имеет в 23 раз больше витамина C, чем корица. Брокколи имеет 89.2 мг витамина C, в то время как корица имеет 3.8 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli, raw и Spices, cinnamon, ground.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +185.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2031.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1039.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +591.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +346.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8217.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +24% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2247.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +222.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +225.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +197.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.21mg | 17.466mg | 750% |
| Клетчатка | 2.6g | 53.1g | 202% |
| Кальций | 47mg | 1002mg | 96% |
| Витамин C | 89.2mg | 3.8mg | 95% |
| Железо | 0.73mg | 8.32mg | 95% |
| Витамин K | 101.6µg | 31.2µg | 59% |
| Медь | 0.049mg | 0.339mg | 32% |
| Углеводы | 6.64g | 80.59g | 25% |
| Витамин B9 | 63µg | 6µg | 14% |
| Цинк | 0.41mg | 1.83mg | 13% |
| Калорийность | 34kcal | 247kcal | 11% |
| Витамин E | 0.78mg | 2.32mg | 10% |
| Магний | 21mg | 60mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.041mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 1.332mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.022mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.358mg | 4% |
| Калий | 316mg | 431mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 15µg | 2% |
| Белки | 2.82g | 3.99g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.345g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1.11g | 1% |
| Селен | 2.5µg | 3.1µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.158mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 1.24g | 1% |
| Холин | 18.7mg | 11mg | 1% |
| Натрий | 33mg | 10mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.246g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 27.49g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 2.17g | N/A |
| Фосфор | 66mg | 64mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.068g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.253mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.078mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.146mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.224mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.117mg | 0% |
| 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +744% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +235.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1113.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +313.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2136.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +400% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +112.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +63.2% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
