Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Круассан

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Круассан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше КальцийКальций +27%
Содержит больше КалийКалий +167.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.1%
Содержит больше МедьМедь +63.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.1%
Содержит больше МарганецМарганец +57.1%
Содержит больше СеленСелен +808%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +44500%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +201.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5544.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +564.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +446.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +242.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +39.7%
Содержит больше ХолинХолин +107.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.84mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
8% 21% 46% 23% 2%
Белки: 8.2 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 45.8 г
Вода: 23.2 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ВодаВода +284.9%
Содержит больше БелкиБелки +190.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5575.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +589.8%
Содержит больше ДругоеДругое +106.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.094 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50127.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2778.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Круассан
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Круассан DV% diff.
Витамин C 89.2mg 0.2mg 99%
Витамин K 101.6µg 1.8µg 83%
Насыщенные жиры 0.039g 11.659g 53%
Селен 2.5µg 22.7µg 37%
Жиры 0.37g 21g 32%
Витамин B1 0.071mg 0.388mg 26%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Калорийность 34kcal 406kcal 19%
Натрий 33mg 467mg 19%
Витамин A 31µg 206µg 19%
Железо 0.73mg 2.03mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 5.525g 14%
Углеводы 6.64g 45.8g 13%
Белки 2.82g 8.2g 11%
Витамин B3 0.639mg 2.188mg 10%
Витамин B2 0.117mg 0.241mg 10%
Витамин B6 0.175mg 0.058mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 1.094g 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Фосфор 66mg 105mg 6%
Витамин B9 63µg 88µg 6%
Калий 316mg 118mg 6%
Витамин B5 0.573mg 0.861mg 6%
Марганец 0.21mg 0.33mg 5%
Холин 18.7mg 38.8mg 4%
Медь 0.049mg 0.08mg 3%
Цинк 0.41mg 0.75mg 3%
Фруктоза 0.68g 1%
Магний 21mg 16mg 1%
Кальций 47mg 37mg 1%
Чистые углеводы 4.04g 43.2g N/A
Сахар 1.7g 11.26g N/A
Клетчатка 2.6g 2.6g 0%
Витамин E 0.78mg 0.84mg 0%
Триптофан 0.033mg 0.099mg 0%
Треонин 0.088mg 0.284mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.365mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.623mg 0%
Лизин 0.135mg 0.329mg 0%
Метионин 0.038mg 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.416mg 0%
Валин 0.125mg 0.41mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Круассан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
35%
Круассан
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
43%
Круассан

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Круассан
Продукт Круассан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Круассан
Круассан дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Круассан
Продукт Круассан более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 9.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 434mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.62g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 24)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Круассан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.