Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Лапша

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Лапша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +291.7%
Содержит больше Калий +731.6%
Содержит больше Железо +101.4%
Содержит больше Фосфор +15.2%
Содержит меньше Натрий -84.8%
Содержит больше Цинк +58.5%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Марганец +50%
Содержит больше Селен +856%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Содержит больше Кальций +291.7%
Содержит больше Калий +731.6%
Содержит больше Железо +101.4%
Содержит больше Фосфор +15.2%
Содержит меньше Натрий -84.8%
Содержит больше Цинк +58.5%
Содержит больше Медь +100%
Содержит больше Марганец +50%
Содержит больше Селен +856%
Одинаковое количество вещества Магний - 21

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2866.7%
Содержит больше Витамин E +358.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +117.9%
Содержит больше Витамин B6 +280.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +307%
Содержит больше Витамин B2 +16.2%
Содержит больше Витамин B3 +225%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Содержит больше Витамин A +2866.7%
Содержит больше Витамин E +358.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +117.9%
Содержит больше Витамин B6 +280.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +307%
Содержит больше Витамин B2 +16.2%
Содержит больше Витамин B3 +225%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +31.8%
Содержит больше Другое +74%
Содержит больше Белки +61%
Содержит больше Жиры +459.5%
Содержит больше Углеводы +278.9%
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше Вода +31.8%
Содержит больше Другое +74%
Содержит больше Белки +61%
Содержит больше Жиры +459.5%
Содержит больше Углеводы +278.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5181.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1352.6%
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5181.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1352.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +150%
Содержит больше Глюкоза +600%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +42.9%
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
10% 17% 73%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.3 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +150%
Содержит больше Глюкоза +600%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +42.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Лапша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Лапша Мнение
4.04g 23.96g Лапша
Белки 2.82g 4.54g Лапша
Жиры 0.37g 2.07g Лапша
Углеводы 6.64g 25.16g Лапша
Калорийность 34kcal 138kcal Лапша
Фруктоза 0.68g 0g Брокколи
Сахар 1.7g 0.4g Лапша
Клетчатка 2.6g 1.2g Брокколи
Кальций 47mg 12mg Брокколи
Железо 0.73mg 1.47mg Лапша
Магний 21mg 21mg
Фосфор 66mg 76mg Лапша
Калий 316mg 38mg Брокколи
Натрий 33mg 5mg Лапша
Цинк 0.41mg 0.65mg Лапша
Медь 0.049mg 0.098mg Лапша
Марганец 0.21mg 0.315mg Лапша
Селен 2.5µg 23.9µg Лапша
Витамин A 623IU 21IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 6µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.17mg Брокколи
Витамин D 0IU 4IU Лапша
Витамин D 0µg 0.1µg Лапша
Витамин C 89.2mg 0mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.289mg Лапша
Витамин B2 0.117mg 0.136mg Лапша
Витамин B3 0.639mg 2.077mg Лапша
Витамин B5 0.573mg 0.263mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.046mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 84µg Лапша
Витамин B12 0µg 0.09µg Лапша
Витамин K 101.6µg 0µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.043mg Лапша
Треонин 0.088mg 0.138mg Лапша
Изолейцин 0.079mg 0.19mg Лапша
Лейцин 0.129mg 0.365mg Лапша
Лизин 0.135mg 0.137mg Лапша
Метионин 0.038mg 0.086mg Лапша
Фенилаланин 0.117mg 0.24mg Лапша
Валин 0.125mg 0.22mg Лапша
Гистидин 0.059mg 0.121mg Лапша
Холестерин 0mg 29mg Брокколи
Транс-жиры 0g 0.029g Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.419g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.581g Лапша
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.552g Лапша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Лапша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
21%
Лапша
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
33%
Лапша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лапша
Лапша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лапша
Лапша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лапша
Продукт Лапша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.38g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Лапша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.