Брокколи или мексиканский чай (Марь амброзиевидная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брокколи и мексиканский чай (Марь амброзиевидная)
- Брокколи и мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержат примерно одинаковое количество калорий. Брокколи содержит 34 калорий, а мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 32 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C и витамина A, однако мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет больше марганца, витамина B9, магния, кальция, витамина B2, меди, железа и калия.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) обеспечивает вас на 126% большим количеством марганца от суточной нормы, чем брокколи.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет в 25 раз меньше витамина C, чем брокколи. Брокколи имеет 89.2 мг витамина C, в то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) имеет 3.6 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, raw и Epazote, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +177.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +476.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +485.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +287.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +168.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1375.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2377.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +933.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +220.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +241.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.21mg | 3.098mg | 126% |
| Витамин C | 89.2mg | 3.6mg | 95% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Витамин B9 | 63µg | 215µg | 38% |
| Магний | 21mg | 121mg | 24% |
| Кальций | 47mg | 275mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.348mg | 18% |
| Медь | 0.049mg | 0.19mg | 16% |
| Железо | 0.73mg | 1.88mg | 14% |
| Калий | 316mg | 633mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.179mg | 8% |
| Цинк | 0.41mg | 1.1mg | 6% |
| Белки | 2.82g | 0.33g | 5% |
| Клетчатка | 2.6g | 3.8g | 5% |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.028mg | 4% |
| Витамин A | 31µg | 3µg | 3% |
| Фосфор | 66mg | 86mg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Селен | 2.5µg | 0.9µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.152mg | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Калорийность | 34kcal | 32kcal | 0% |
| Жиры | 0.37g | 0.52g | 0% |
| Углеводы | 6.64g | 7.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Натрий | 33mg | 43mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 0.639mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0% | |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
7.44 г
Вода:
89.21 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +754.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.21g
