Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Марь амброзиевидная

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Марь амброзиевидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -23.3%
Содержит больше Селен +177.8%
Содержит больше Кальций +485.1%
Содержит больше Железо +157.5%
Содержит больше Магний +476.2%
Содержит больше Фосфор +30.3%
Содержит больше Калий +100.3%
Содержит больше Цинк +168.3%
Содержит больше Медь +287.8%
Содержит больше Марганец +1375.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 83% 71% 87% 37% 56% 6% 30% 64% 405% 5%
Содержит меньше Натрий -23.3%
Содержит больше Селен +177.8%
Содержит больше Кальций +485.1%
Содержит больше Железо +157.5%
Содержит больше Магний +476.2%
Содержит больше Фосфор +30.3%
Содержит больше Калий +100.3%
Содержит больше Цинк +168.3%
Содержит больше Медь +287.8%
Содержит больше Марганец +1375.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +993%
Содержит больше Витамин C +2377.8%
Содержит больше Витамин B1 +153.6%
Содержит больше Витамин B5 +220.1%
Содержит больше Витамин B6 +15.1%
Содержит больше Витамин B2 +197.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +241.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 12% 7% 81% 12% 11% 36% 162% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +993%
Содержит больше Витамин C +2377.8%
Содержит больше Витамин B1 +153.6%
Содержит больше Витамин B5 +220.1%
Содержит больше Витамин B6 +15.1%
Содержит больше Витамин B2 +197.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +241.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +754.5%
Содержит больше Жиры +40.5%
Содержит больше Углеводы +12%
Содержит больше Другое +187.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
7% 89% 3%
Белки: 0.33 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 7.44 г
Вода: 89.21 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше Белки +754.5%
Содержит больше Жиры +40.5%
Содержит больше Углеводы +12%
Содержит больше Другое +187.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Марь амброзиевидная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Марь амброзиевидная Мнение
4.04g 3.64g Брокколи
Белки 2.82g 0.33g Брокколи
Жиры 0.37g 0.52g Марь амброзиевидная
Углеводы 6.64g 7.44g Марь амброзиевидная
Калорийность 34kcal 32kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g Марь амброзиевидная
Клетчатка 2.6g 3.8g Марь амброзиевидная
Кальций 47mg 275mg Марь амброзиевидная
Железо 0.73mg 1.88mg Марь амброзиевидная
Магний 21mg 121mg Марь амброзиевидная
Фосфор 66mg 86mg Марь амброзиевидная
Калий 316mg 633mg Марь амброзиевидная
Натрий 33mg 43mg Брокколи
Цинк 0.41mg 1.1mg Марь амброзиевидная
Медь 0.049mg 0.19mg Марь амброзиевидная
Марганец 0.21mg 3.098mg Марь амброзиевидная
Селен 2.5µg 0.9µg Брокколи
Витамин A 623IU 57IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 3µg Брокколи
Витамин E 0.78mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 3.6mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.028mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.348mg Марь амброзиевидная
Витамин B3 0.639mg 0.639mg
Витамин B5 0.573mg 0.179mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.152mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 215µg Марь амброзиевидная
Витамин K 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g Марь амброзиевидная
Мононенасыщенные жиры 0.011g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Марь амброзиевидная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
27%
Марь амброзиевидная
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
84%
Марь амброзиевидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Марь амброзиевидная
Марь амброзиевидная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Марь амброзиевидная
Марь амброзиевидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Марь амброзиевидная
Гликемический индекс продукта Марь амброзиевидная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Марь амброзиевидная
Продукт Марь амброзиевидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Марь амброзиевидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169398/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.