Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Молоко

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +2333.3%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Калий +110.7%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +390%
Содержит больше Марганец +6900%
Содержит больше Кальций +166%
Содержит больше Фосфор +43.9%
Содержит больше Селен +32%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.42
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Содержит больше Железо +2333.3%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Калий +110.7%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +390%
Содержит больше Марганец +6900%
Содержит больше Кальций +166%
Содержит больше Фосфор +43.9%
Содержит больше Селен +32%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +217.9%
Содержит больше Витамин E +7700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B3 +587.1%
Содержит больше Витамин B5 +58.7%
Содержит больше Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин B9, общий +1160%
Содержит больше Витамин K +101500%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Содержит больше Витамин A +217.9%
Содержит больше Витамин E +7700%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B3 +587.1%
Содержит больше Витамин B5 +58.7%
Содержит больше Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин B9, общий +1160%
Содержит больше Витамин K +101500%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +33.1%
Содержит больше Другое +16%
Содержит больше Белки +19.5%
Содержит больше Жиры +162.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.92
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше Углеводы +33.1%
Содержит больше Другое +16%
Содержит больше Белки +19.5%
Содержит больше Жиры +162.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2418.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.035
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2418.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.035

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Лактоза +2376.2%
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Лактоза +2376.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Молоко
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Молоко Мнение
4.04g 4.99g Молоко
Белки 2.82g 3.37g Молоко
Жиры 0.37g 0.97g Молоко
Углеводы 6.64g 4.99g Брокколи
Калорийность 34kcal 42kcal Молоко
Фруктоза 0.68g 0g Брокколи
Сахар 1.7g 5.2g Брокколи
Клетчатка 2.6g 0g Брокколи
Кальций 47mg 125mg Молоко
Железо 0.73mg 0.03mg Брокколи
Магний 21mg 11mg Брокколи
Фосфор 66mg 95mg Молоко
Калий 316mg 150mg Брокколи
Натрий 33mg 44mg Брокколи
Цинк 0.41mg 0.42mg Молоко
Медь 0.049mg 0.01mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.003mg Брокколи
Селен 2.5µg 3.3µg Молоко
Витамин A 623IU 196IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 58µg Молоко
Витамин E 0.78mg 0.01mg Брокколи
Витамин D 0IU 48IU Молоко
Витамин D 0µg 1.2µg Молоко
Витамин C 89.2mg 0mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.02mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.185mg Молоко
Витамин B3 0.639mg 0.093mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.361mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.037mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 5µg Брокколи
Витамин B12 0µg 0.47µg Молоко
Витамин K 101.6µg 0.1µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.043mg Молоко
Треонин 0.088mg 0.143mg Молоко
Изолейцин 0.079mg 0.174mg Молоко
Лейцин 0.129mg 0.319mg Молоко
Лизин 0.135mg 0.282mg Молоко
Метионин 0.038mg 0.088mg Молоко
Фенилаланин 0.117mg 0.174mg Молоко
Валин 0.125mg 0.22mg Молоко
Гистидин 0.059mg 0.101mg Молоко
Холестерин 0mg 5mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.633g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.277g Молоко
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.035g Брокколи
0.027g Молоко
0.004g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
16%
Молоко
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
14%
Молоко

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молоко
Гликемический индекс продукта Молоко ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.594g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.