Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Молоко

Сравнить продукты Брокколи и Молоко

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +110.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2333.3%
Содержит больше МедьМедь +390%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +6900%
Содержит больше КальцийКальций +166%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.9%
Содержит больше СеленСелен +32%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +217.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +587.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин KВитамин K +101500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1160%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~17.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.1%
Содержит больше ДругоеДругое +16%
Содержит больше БелкиБелки +19.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +162.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2418.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.035g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +2376.2%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Молоко
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Молоко Мнение
Калорийность 34kcal 42kcal Молоко
Белки 2.82g 3.37g Молоко
Жиры 0.37g 0.97g Молоко
Витамин C 89.2mg 0mg Брокколи
4.04g 4.99g Молоко
Углеводы 6.64g 4.99g Брокколи
Холестерин 0mg 5mg Брокколи
Витамин D 0IU 48IU Молоко
Магний 21mg 11mg Брокколи
Кальций 47mg 125mg Молоко
Калий 316mg 150mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.03mg Брокколи
Сахар 1.7g 5.2g Брокколи
Клетчатка 2.6g 0g Брокколи
Медь 0.049mg 0.01mg Брокколи
Цинк 0.41mg 0.42mg Молоко
Фосфор 66mg 95mg Молоко
Натрий 33mg 44mg Брокколи
Витамин A 623IU 196IU Брокколи
Витамин A 31µg 58µg Молоко
Витамин E 0.78mg 0.01mg Брокколи
Витамин D 0µg 1.2µg Молоко
Марганец 0.21mg 0.003mg Брокколи
Селен 2.5µg 3.3µg Молоко
Витамин B1 0.071mg 0.02mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.185mg Молоко
Витамин B3 0.639mg 0.093mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.361mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.037mg Брокколи
Витамин B12 0µg 0.47µg Молоко
Витамин K 101.6µg 0.1µg Брокколи
Витамин B9 63µg 5µg Брокколи
Холин 18.7mg 17.7mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.633g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.277g Молоко
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.035g Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.043mg Молоко
Треонин 0.088mg 0.143mg Молоко
Изолейцин 0.079mg 0.174mg Молоко
Лейцин 0.129mg 0.319mg Молоко
Лизин 0.135mg 0.282mg Молоко
Метионин 0.038mg 0.088mg Молоко
Фенилаланин 0.117mg 0.174mg Молоко
Валин 0.125mg 0.22mg Молоко
Гистидин 0.059mg 0.101mg Молоко
Фруктоза 0.68g 0g Брокколи
0.004g Молоко
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
61%
Брокколи
15%
Молоко
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
14%
Молоко

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Молоко
Гликемический индекс продукта Молоко ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.594g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.