Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Молоко

Сравнить продукты Брокколи и молоко

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +110.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2333.3%
Содержит больше МедьМедь +390%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +6900%
Содержит больше КальцийКальций +166%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.9%
Содержит больше СеленСелен +32%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +255%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +587.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин KВитамин K +101500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1160%
Содержит больше Витамин AВитамин A +87.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +58.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Молоко DV% diff.
Витамин C 89.2mg 0mg 99%
Витамин K 101.6µg 0.1µg 85%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Витамин B9 63µg 5µg 15%
Витамин B6 0.175mg 0.037mg 11%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Железо 0.73mg 0.03mg 9%
Марганец 0.21mg 0.003mg 9%
Кальций 47mg 125mg 8%
Витамин D 0 IU 48 IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Калий 316mg 150mg 5%
Витамин E 0.78mg 0.01mg 5%
Витамин B2 0.117mg 0.185mg 5%
Медь 0.049mg 0.01mg 4%
Фосфор 66mg 95mg 4%
Витамин B1 0.071mg 0.02mg 4%
Витамин B5 0.573mg 0.361mg 4%
Витамин A 31µg 58µg 3%
Витамин B3 0.639mg 0.093mg 3%
Насыщенные жиры 0.039g 0.633g 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Магний 21mg 11mg 2%
Белки 2.82g 3.37g 1%
Жиры 0.37g 0.97g 1%
Углеводы 6.64g 4.99g 1%
Селен 2.5µg 3.3µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.277g 1%
Фруктоза 0.68g 0g 1%
Калорийность 34kcal 42kcal 0%
Чистые углеводы 4.04g 4.99g N/A
Сахар 1.7g 5.2g N/A
Цинк 0.41mg 0.42mg 0%
Натрий 33mg 44mg 0%
Холин 18.7mg 17.7mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.035g 0%
Триптофан 0.033mg 0.043mg 0%
Треонин 0.088mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.174mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.319mg 0%
Лизин 0.135mg 0.282mg 0%
Метионин 0.038mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.174mg 0%
Валин 0.125mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.101mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.1%
Содержит больше ДругоеДругое +16%
Содержит больше БелкиБелки +19.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +162.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2418.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.035g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +2376.2%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Белокочанная капуста
Белокочанная капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.