Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Пекинская капуста

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Пекинская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +62.1%
Содержит больше Магний +162.5%
Содержит больше Фосфор +247.4%
Содержит больше Калий +263.2%
Содержит больше Цинк +192.9%
Содержит больше Селен +525%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +95.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.74
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.203
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 28% 6% 9% 8% 2% 4% 32% 27% 3%
Содержит больше Кальций +62.1%
Содержит больше Магний +162.5%
Содержит больше Фосфор +247.4%
Содержит больше Калий +263.2%
Содержит больше Цинк +192.9%
Содержит больше Селен +525%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +95.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.74
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.203

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +136.9%
Содержит больше Витамин C +2687.5%
Содержит больше Витамин B1 +1320%
Содержит больше Витамин B2 +368%
Содержит больше Витамин B3 +37.1%
Содержит больше Витамин B5 +1537.1%
Содержит больше Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 0% 0% 11% 2% 6% 9% 3% 9% 33% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +136.9%
Содержит больше Витамин C +2687.5%
Содержит больше Витамин B1 +1320%
Содержит больше Витамин B2 +368%
Содержит больше Витамин B3 +37.1%
Содержит больше Витамин B5 +1537.1%
Содержит больше Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +156.4%
Содержит больше Жиры +117.6%
Содержит больше Углеводы +197.8%
Содержит больше Другое +411.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 96.33
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
Содержит больше Белки +156.4%
Содержит больше Жиры +117.6%
Содержит больше Углеводы +197.8%
Содержит больше Другое +411.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 96.33

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Пекинская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Пекинская капуста Мнение
4.04g 2.23g Брокколи
Белки 2.82g 1.1g Брокколи
Жиры 0.37g 0.17g Брокколи
Углеводы 6.64g 2.23g Брокколи
Калорийность 34kcal 12kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g Пекинская капуста
Клетчатка 2.6g Брокколи
Кальций 47mg 29mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.74mg Пекинская капуста
Магний 21mg 8mg Брокколи
Фосфор 66mg 19mg Брокколи
Калий 316mg 87mg Брокколи
Натрий 33mg 11mg Пекинская капуста
Цинк 0.41mg 0.14mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.096mg Пекинская капуста
Марганец 0.21mg 0.203mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.4µg Брокколи
Витамин A 623IU 263IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 13µg Брокколи
Витамин E 0.78mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 3.2mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.005mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.025mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.466mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.035mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.037mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 43µg Брокколи
Витамин K 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g Пекинская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.011g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Пекинская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
7%
Пекинская капуста
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
12%
Пекинская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пекинская капуста
Пекинская капуста дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.