Брокколи или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брокколи и песочное печенье
- Брокколи содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Брокколи содержит 34 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C, витамина K и витамина A; однако, песочное печенье богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2 и витамином E.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 99% лучше покрывает брокколи, чем песочное печенье
- Брокколи содержит в 623 раз больше витамина A, чем песочное печенье. Брокколи содержит 623 IU витамина A, в то время как песочное печенье содержит 1 IU.
- Брокколи содержит меньше натрия.
- Песочное печенье имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта брокколи составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broccoli, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +261.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +259.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +308.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +148% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +823.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1977.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +212.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +397.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +412.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 0mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 11µg | 76% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 8.326g | 55% |
| Жиры | 0.37g | 26.22g | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 8.105g | 37% |
| Железо | 0.73mg | 2.98mg | 28% |
| Калорийность | 34kcal | 514kcal | 24% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.353mg | 24% |
| Углеводы | 6.64g | 63.78g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 6.708g | 17% |
| Крахмал | 0g | 40.47g | 17% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 3.275mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.314mg | 15% |
| Натрий | 33mg | 353mg | 14% |
| Витамин E | 0.78mg | 2.44mg | 11% |
| Марганец | 0.21mg | 0.393mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.071mg | 8% |
| Калий | 316mg | 88mg | 7% |
| Селен | 2.5µg | 6.2µg | 7% |
| Белки | 2.82g | 5.37g | 5% |
| Медь | 0.049mg | 0.09mg | 5% |
| Клетчатка | 2.6g | 1.3g | 5% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.321mg | 5% |
| Витамин B9 | 63µg | 81µg | 5% |
| Кальций | 47mg | 13mg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Магний | 21mg | 14mg | 2% |
| Цинк | 0.41mg | 0.49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 21.65g | N/A |
| Фосфор | 66mg | 66mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.68g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.033g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +2380.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6986.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +860.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60881.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21810.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.49 г
Фруктоза:
0.68 г
Лактоза:
0.21 г
Мальтоза:
0.21 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +36.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +126.7% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +20890% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
