Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Стручковый перец

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Стручковый перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Фосфор +43.5%
Содержит больше Цинк +36.7%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит больше Магний +19%
Содержит меньше Натрий -78.8%
Содержит больше Медь +255.1%
Содержит больше Марганец +12.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 340
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Фосфор +43.5%
Содержит больше Цинк +36.7%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит больше Магний +19%
Содержит меньше Натрий -78.8%
Содержит больше Медь +255.1%
Содержит больше Марганец +12.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 340

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B5 +839.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.9%
Содержит больше Витамин K +610.5%
Содержит больше Витамин A +89.2%
Содержит больше Витамин C +171.9%
Содержит больше Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B6 +58.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B5 +839.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.9%
Содержит больше Витамин K +610.5%
Содержит больше Витамин A +89.2%
Содержит больше Витамин C +171.9%
Содержит больше Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B6 +58.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +41%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Другое +45%
Содержит больше Углеводы +42.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.74
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
2% 9% 88%
Белки: 2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 9.46 г
Вода: 87.74 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Белки +41%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Другое +45%
Содержит больше Углеводы +42.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +186.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
15% 8% 77%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.109 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +186.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Стручковый перец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Стручковый перец Мнение
4.04g 7.96g Стручковый перец
Белки 2.82g 2g Брокколи
Жиры 0.37g 0.2g Брокколи
Углеводы 6.64g 9.46g Стручковый перец
Калорийность 34kcal 40kcal Стручковый перец
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 5.1g Брокколи
Клетчатка 2.6g 1.5g Брокколи
Кальций 47mg 18mg Брокколи
Железо 0.73mg 1.2mg Стручковый перец
Магний 21mg 25mg Стручковый перец
Фосфор 66mg 46mg Брокколи
Калий 316mg 340mg Стручковый перец
Натрий 33mg 7mg Стручковый перец
Цинк 0.41mg 0.3mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.174mg Стручковый перец
Марганец 0.21mg 0.237mg Стручковый перец
Селен 2.5µg 0.5µg Брокколи
Витамин A 623IU 1179IU Стручковый перец
Витамин A, RAE 31µg 59µg Стручковый перец
Витамин E 0.78mg 0.69mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 242.5mg Стручковый перец
Витамин B1 0.071mg 0.09mg Стручковый перец
Витамин B2 0.117mg 0.09mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.95mg Стручковый перец
Витамин B5 0.573mg 0.061mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.278mg Стручковый перец
Витамин B9, общий 63µg 23µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 14.3µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.026mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.074mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.065mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.105mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.089mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.024mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.062mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.084mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.041mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.021g Стручковый перец
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.011g
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.109g Стручковый перец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Стручковый перец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
90%
Стручковый перец
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
22%
Стручковый перец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковый перец
Стручковый перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковый перец
Стручковый перец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковый перец
Гликемический индекс продукта Стручковый перец ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.4g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Стручковый перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.