Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Сыр

Сравнить продукты Брокколи и Сыр

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
5
:
5
Сыр
Сыр
Содержит больше Железо +421.4%
Содержит больше Калий +315.8%
Содержит меньше Натрий -94.9%
Содержит больше Медь +63.3%
Содержит больше Марганец +677.8%
Содержит больше Кальций +1410.6%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Фосфор +589.4%
Содержит больше Цинк +787.8%
Содержит больше Селен +1040%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Железо +421.4%
Содержит больше Калий +315.8%
Содержит меньше Натрий -94.9%
Содержит больше Медь +63.3%
Содержит больше Марганец +677.8%
Содержит больше Кальций +1410.6%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Фосфор +589.4%
Содержит больше Цинк +787.8%
Содержит больше Селен +1040%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
8
:
4
Сыр
Сыр
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +144.8%
Содержит больше Витамин B3 +983.1%
Содержит больше Витамин B5 +39.8%
Содержит больше Витамин B6 +165.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +133.3%
Содержит больше Витамин K +4133.3%
Содержит больше Витамин A +99.4%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +265.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.71
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +144.8%
Содержит больше Витамин B3 +983.1%
Содержит больше Витамин B5 +39.8%
Содержит больше Витамин B6 +165.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +133.3%
Содержит больше Витамин K +4133.3%
Содержит больше Витамин A +99.4%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +265.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.71

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
2
:
3
Сыр
Сыр
Содержит больше Углеводы +114.9%
Содержит больше Вода +141.2%
Содержит больше Белки +711%
Содержит больше Жиры +8902.7%
Содержит больше Другое +326.4%
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Углеводы +114.9%
Содержит больше Вода +141.2%
Содержит больше Белки +711%
Содержит больше Жиры +8902.7%
Содержит больше Другое +326.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
1
:
2
Сыр
Сыр
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83954.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3639.5%
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83954.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3639.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
5
:
1
Сыр
Сыр
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +88.5%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Лактоза +75%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Сыр
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +88.5%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Лактоза +75%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Сыр Мнение
4.04g 3.09g Брокколи
Белки 2.82g 22.87g Сыр
Жиры 0.37g 33.31g Сыр
Углеводы 6.64g 3.09g Брокколи
Калорийность 34kcal 404kcal Сыр
Фруктоза 0.68g 0g Брокколи
Сахар 1.7g 0.48g Сыр
Клетчатка 2.6g 0g Брокколи
Кальций 47mg 710mg Сыр
Железо 0.73mg 0.14mg Брокколи
Магний 21mg 27mg Сыр
Фосфор 66mg 455mg Сыр
Калий 316mg 76mg Брокколи
Натрий 33mg 653mg Брокколи
Цинк 0.41mg 3.64mg Сыр
Медь 0.049mg 0.03mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.027mg Брокколи
Селен 2.5µg 28.5µg Сыр
Витамин A 623IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 31µg 330µg Сыр
Витамин E 0.78mg 0.71mg Брокколи
Витамин D 0IU 24IU Сыр
Витамин D 0µg 0.6µg Сыр
Витамин C 89.2mg 0mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.029mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 0.639mg 0.059mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.41mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.066mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 27µg Брокколи
Витамин B12 0µg 1.1µg Сыр
Витамин K 101.6µg 2.4µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.088mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.079mg 1.206mg Сыр
Лейцин 0.129mg 1.939mg Сыр
Лизин 0.135mg 1.025mg Сыр
Метионин 0.038mg 0.547mg Сыр
Фенилаланин 0.117mg 1.074mg Сыр
Валин 0.125mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.059mg 0.547mg Сыр
Холестерин 0mg 99mg Брокколи
Транс-жиры 0g 0.917g Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 18.867g Брокколи
0g 0.001g Сыр
0g 0.01g Сыр
0g 0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 0.011g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 0.038g 1.421g Сыр
0g 0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.22g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 620mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.828g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.