Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Таро

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Таро infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +32.7%
Содержит больше Цинк +78.3%
Содержит больше Селен +257.1%
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Калий +87%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +251%
Содержит больше Марганец +82.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 43
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Содержит больше Железо +32.7%
Содержит больше Цинк +78.3%
Содержит больше Селен +257.1%
Содержит больше Магний +57.1%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Калий +87%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +251%
Содержит больше Марганец +82.4%
Одинаковое количество вещества Кальций - 43

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +719.7%
Содержит больше Витамин C +1882.2%
Содержит больше Витамин B2 +368%
Содержит больше Витамин B5 +89.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.4%
Содержит больше Витамин K +10060%
Содержит больше Витамин E +205.1%
Содержит больше Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин B6 +61.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.6
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +719.7%
Содержит больше Витамин C +1882.2%
Содержит больше Витамин B2 +368%
Содержит больше Витамин B5 +89.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.4%
Содержит больше Витамин K +10060%
Содержит больше Витамин E +205.1%
Содержит больше Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин B6 +61.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Вода +26.4%
Содержит больше Углеводы +298.5%
Содержит больше Другое +37.9%
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше Белки +88%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Вода +26.4%
Содержит больше Углеводы +298.5%
Содержит больше Другое +37.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +45.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +118.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.041
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.083 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +45.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +118.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.041

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Таро
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Таро Мнение
4.04g 22.36g Таро
Белки 2.82g 1.5g Брокколи
Жиры 0.37g 0.2g Брокколи
Углеводы 6.64g 26.46g Таро
Калорийность 34kcal 112kcal Таро
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 0.4g Таро
Клетчатка 2.6g 4.1g Таро
Кальций 47mg 43mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.55mg Брокколи
Магний 21mg 33mg Таро
Фосфор 66mg 84mg Таро
Калий 316mg 591mg Таро
Натрий 33mg 11mg Таро
Цинк 0.41mg 0.23mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.172mg Таро
Марганец 0.21mg 0.383mg Таро
Селен 2.5µg 0.7µg Брокколи
Витамин A 623IU 76IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 4µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 2.38mg Таро
Витамин C 89.2mg 4.5mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.095mg Таро
Витамин B2 0.117mg 0.025mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.6mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.303mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.283mg Таро
Витамин B9, общий 63µg 22µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 1µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.023mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.069mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.054mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.111mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.067mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.02mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.082mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.082mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.034mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.041g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.016g Таро
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.083g Таро

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Таро
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
18%
Таро
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
26%
Таро

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Таро
Таро содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Таро
Таро содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Таро
Таро дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.