Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Цукини

Сравнить продукты Брокколи и Цукини

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Цукини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
8
:
2
Цукини
Цукини
Содержит больше Кальций +193.8%
Содержит больше Железо +97.3%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +73.7%
Содержит больше Калий +21.1%
Содержит больше Цинк +28.1%
Содержит больше Марганец +18.6%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит меньше Натрий -75.8%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.053
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Цукини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Содержит больше Кальций +193.8%
Содержит больше Железо +97.3%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +73.7%
Содержит больше Калий +21.1%
Содержит больше Цинк +28.1%
Содержит больше Марганец +18.6%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит меньше Натрий -75.8%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.053

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
10
:
0
Цукини
Цукини
Содержит больше Витамин A +211.5%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин C +398.3%
Содержит больше Витамин B1 +57.8%
Содержит больше Витамин B2 +24.5%
Содержит больше Витамин B3 +41.7%
Содержит больше Витамин B5 +180.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +162.5%
Содержит больше Витамин K +2262.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.163
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Цукини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +211.5%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин C +398.3%
Содержит больше Витамин B1 +57.8%
Содержит больше Витамин B2 +24.5%
Содержит больше Витамин B3 +41.7%
Содержит больше Витамин B5 +180.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +162.5%
Содержит больше Витамин K +2262.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.163

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
4
:
1
Цукини
Цукини
Содержит больше Белки +133.1%
Содержит больше Жиры +15.6%
Содержит больше Углеводы +113.5%
Содержит больше Другое +52.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.79
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Цукини
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +133.1%
Содержит больше Жиры +15.6%
Содержит больше Углеводы +113.5%
Содержит больше Другое +52.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
1
:
1
Цукини
Цукини
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +139.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Цукини
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +139.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
3
:
2
Цукини
Цукини
Содержит больше Сахароза +100%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +118.4%
Содержит больше Фруктоза +102.9%
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Цукини
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +100%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +118.4%
Содержит больше Фруктоза +102.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Цукини
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Цукини Мнение
4.04g 2.11g Брокколи
Белки 2.82g 1.21g Брокколи
Жиры 0.37g 0.32g Брокколи
Углеводы 6.64g 3.11g Брокколи
Калорийность 34kcal 17kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g 1.38g Цукини
Сахар 1.7g 2.5g Брокколи
Клетчатка 2.6g 1g Брокколи
Кальций 47mg 16mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.37mg Брокколи
Магний 21mg 18mg Брокколи
Фосфор 66mg 38mg Брокколи
Калий 316mg 261mg Брокколи
Натрий 33mg 8mg Цукини
Цинк 0.41mg 0.32mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.053mg Цукини
Марганец 0.21mg 0.177mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.2µg Брокколи
Витамин A 623IU 200IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 10µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.12mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 17.9mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.045mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.094mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.451mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.204mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.163mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 24µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 4.3µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.01mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.029mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.044mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.071mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.067mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.018mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.043mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.054mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.026mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.084g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.011g
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.091g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Цукини
Цукини vs Овощи
Овощи
Цукини
Цукини vs Огурец
Огурец
Цукини
Цукини vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
16%
Цукини
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
12%
Цукини

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.045g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.