Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше КальцийКальций +285.1%
Содержит больше КалийКалий +26.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.9%
Содержит больше МедьМедь +510.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +182.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +131.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.5%
Содержит больше МарганецМарганец +696.2%
Содержит больше СеленСелен +468%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +185.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +875%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5876.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +605.7%
Содержит больше ХолинХолин +24.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.596mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Чеснок DV% diff.
Витамин K 101.6µg 1.7µg 83%
Витамин B6 0.175mg 1.235mg 82%
Витамин C 89.2mg 31.2mg 64%
Марганец 0.21mg 1.672mg 64%
Медь 0.049mg 0.299mg 28%
Селен 2.5µg 14.2µg 21%
Витамин B9 63µg 3µg 15%
Кальций 47mg 181mg 13%
Фосфор 66mg 153mg 12%
Железо 0.73mg 1.7mg 12%
Витамин B1 0.071mg 0.2mg 11%
Углеводы 6.64g 33.06g 9%
Белки 2.82g 6.36g 7%
Цинк 0.41mg 1.16mg 7%
Калорийность 34kcal 149kcal 6%
Витамин E 0.78mg 0.08mg 5%
Калий 316mg 401mg 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Клетчатка 2.6g 2.1g 2%
Натрий 33mg 17mg 1%
Магний 21mg 25mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.249g 1%
Холин 18.7mg 23.2mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Витамин B2 0.117mg 0.11mg 1%
Жиры 0.37g 0.5g 0%
Чистые углеводы 4.04g 30.96g N/A
Сахар 1.7g 1g N/A
Витамин B3 0.639mg 0.7mg 0%
Витамин B5 0.573mg 0.596mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.011g 0%
Триптофан 0.033mg 0.066mg 0%
Треонин 0.088mg 0.157mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.217mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.308mg 0%
Лизин 0.135mg 0.273mg 0%
Метионин 0.038mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.183mg 0%
Валин 0.125mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.113mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ВодаВода +52.4%
Содержит больше БелкиБелки +125.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +397.9%
Содержит больше ДругоеДругое +72.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +555.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.011g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.