Брокколи или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами брокколи и щёчки свиные (головизна)
- Щёчки свиные (головизна) содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как щёчки свиные (головизна) содержит 655 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Брокколи имеет больше витамина C, витамина B9, витамина A и клетчатки, однако щёчки свиные (головизна) содержит больше витамина B12, витамина B1, витамина B3 и витамина B2.
- Щёчки свиные (головизна) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 126% выше, чем брокколи.
- Брокколи имеет меньше насыщенных жиров.
- Брокколи имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Broccoli, raw и Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1075% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4100% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +933.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +169% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +443.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +609.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 25.26g | 115% |
| Жиры | 0.37g | 69.61g | 107% |
| Витамин C | 89.2mg | 0mg | 99% |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 32.89g | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 8.11g | 54% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.82µg | 34% |
| Калорийность | 34kcal | 655kcal | 31% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.386mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.639mg | 4.535mg | 24% |
| Витамин B9 | 63µg | 1µg | 16% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Марганец | 0.21mg | 0.005mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.117mg | 0.236mg | 9% |
| Белки | 2.82g | 6.38g | 7% |
| Витамин B6 | 0.175mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 0.25mg | 6% |
| Калий | 316mg | 148mg | 5% |
| Магний | 21mg | 3mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 4mg | 4% |
| Железо | 0.73mg | 0.42mg | 4% |
| Цинк | 0.41mg | 0.84mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Витамин A | 31µg | 3µg | 3% |
| Витамин E | 0.78mg | 0.29mg | 3% |
| Фосфор | 66mg | 86mg | 3% |
| Селен | 2.5µg | 1.5µg | 2% |
| Углеводы | 6.64g | 0g | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Медь | 0.049mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.04g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 0g | N/A |
| Натрий | 33mg | 25mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.088mg | 0.21mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.168mg | 0% |
| Лейцин | 0.129mg | 0.446mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.528mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.095mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.059mg | 0.072mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Белки:
6.38 г
Жиры:
69.61 г
Углеводы:
0 г
Вода:
22.19 г
Другое:
1.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +302.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18713.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.11 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +298900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21242.1% |
