Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Эндивий

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Эндивий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +135.7%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит больше Кальций +10.6%
Содержит больше Железо +13.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +92.7%
Содержит больше Медь +102%
Содержит больше Марганец +100%
Одинаковое количество вещества Калий - 314
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +135.7%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит больше Кальций +10.6%
Содержит больше Железо +13.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +92.7%
Содержит больше Медь +102%
Содержит больше Марганец +100%
Одинаковое количество вещества Калий - 314

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +77.3%
Содержит больше Витамин C +1272.3%
Содержит больше Витамин B2 +56%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B6 +775%
Содержит больше Витамин A +247.8%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B5 +57.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +125.4%
Содержит больше Витамин K +127.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Содержит больше Витамин E +77.3%
Содержит больше Витамин C +1272.3%
Содержит больше Витамин B2 +56%
Содержит больше Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин B6 +775%
Содержит больше Витамин A +247.8%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B5 +57.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +125.4%
Содержит больше Витамин K +127.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +125.6%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Углеводы +98.2%
Содержит больше Другое +62.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше Белки +125.6%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Углеводы +98.2%
Содержит больше Другое +62.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +128.9%
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +128.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Эндивий
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Эндивий Мнение
4.04g 0.25g Брокколи
Белки 2.82g 1.25g Брокколи
Жиры 0.37g 0.2g Брокколи
Углеводы 6.64g 3.35g Брокколи
Калорийность 34kcal 17kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 0.25g Эндивий
Клетчатка 2.6g 3.1g Эндивий
Кальций 47mg 52mg Эндивий
Железо 0.73mg 0.83mg Эндивий
Магний 21mg 15mg Брокколи
Фосфор 66mg 28mg Брокколи
Калий 316mg 314mg Брокколи
Натрий 33mg 22mg Эндивий
Цинк 0.41mg 0.79mg Эндивий
Медь 0.049mg 0.099mg Эндивий
Марганец 0.21mg 0.42mg Эндивий
Селен 2.5µg 0.2µg Брокколи
Витамин A 623IU 2167IU Эндивий
Витамин A, RAE 31µg 108µg Эндивий
Витамин E 0.78mg 0.44mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 6.5mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.08mg Эндивий
Витамин B2 0.117mg 0.075mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.4mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.9mg Эндивий
Витамин B6 0.175mg 0.02mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 142µg Эндивий
Витамин K 101.6µg 231µg Эндивий
Триптофан 0.033mg 0.005mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.05mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.072mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.098mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.063mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.014mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.053mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.063mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.023mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.048g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.004g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.087g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Эндивий
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
79%
Эндивий
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
21%
Эндивий

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.