Брюква или кратева священная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюква и кратева священная
- Кратева священная содержит больше калорий, чем брюква. Кратева священная содержит 69 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква имеют меньше витамина C, железа и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает кратева священная, чем брюква
- Брюква имеют в 5 раз больше кальция, чем кратева священная. Брюква имеют 43 мг кальция, в то время как кратева священная имеет 8 мг.
- Брюква имеют низкое содержание сахара.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rutabagas, raw и Abiyuch, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +437.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +116.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 25mg | 54.1mg | 32% |
| Железо | 0.44mg | 1.61mg | 15% |
| Клетчатка | 2.3g | 5.3g | 12% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | |
| Витамин B9 | 21µg | 5% | |
| Кальций | 43mg | 8mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 4% | |
| Фруктоза | 1.61g | 3.8g | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Углеводы | 8.62g | 17.6g | 3% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | |
| Медь | 0.032mg | 0.057mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Марганец | 0.131mg | 0.182mg | 2% |
| Калорийность | 37kcal | 69kcal | 2% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Белки | 1.08g | 1.5g | 1% |
| Фосфор | 53mg | 47mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Цинк | 0.24mg | 0.31mg | 1% |
| Магний | 20mg | 24mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Жиры | 0.16g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 12.3g | N/A |
| Калий | 305mg | 304mg | 0% |
| Сахар | 4.46g | 8.55g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 12mg | 20mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.014g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
4.5 г
Фруктоза:
3.8 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.2 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +960% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +95.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +136% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +900% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
