Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Маланга (Ксантосома стрелолистная)

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Маланга (Ксантосома стрелолистная) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.7% 53% 37% 86% 14% 22% 2.7% 24% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +377.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КалийКалий +96.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.7%
Содержит больше МедьМедь +703.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +108.3%
Содержит больше МарганецМарганец +42%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~51mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 0% 0% 24% 9.2% 13% 13% 55% 0% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +380.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.097mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.667mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Маланга (Ксантосома стрелолистная) DV% diff.
Медь 0.032mg 0.257mg 25%
Витамин C 25mg 5.2mg 22%
Витамин B6 0.1mg 0.237mg 11%
Калий 305mg 598mg 9%
Железо 0.44mg 0.98mg 7%
Углеводы 8.62g 23.63g 5%
Калорийность 37kcal 98kcal 3%
Холин 14.1mg 3%
Кальций 43mg 9mg 3%
Клетчатка 2.3g 1.5g 3%
Марганец 0.131mg 0.186mg 2%
Витамин E 0.3mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Цинк 0.24mg 0.5mg 2%
Витамин B9 21µg 17µg 1%
Белки 1.08g 1.46g 1%
Магний 20mg 24mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 1%
Витамин B1 0.09mg 0.097mg 1%
Витамин B5 0.16mg 0.209mg 1%
Жиры 0.16g 0.4g 0%
Чистые углеводы 6.32g 22.13g N/A
Сахар 4.46g N/A
Крахмал 0.4g 0%
Фосфор 53mg 51mg 0%
Натрий 12mg 21mg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.04mg 0.04mg 0%
Витамин B3 0.7mg 0.667mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.082g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
24% 73%
Белки: 1.46 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 23.63 г
Вода: 73.06 г
Другое: 1.45 г
Содержит больше ВодаВода +22.4%
Содержит больше БелкиБелки +35.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.1%
Содержит больше ДругоеДругое +104.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.082 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Маланга (Ксантосома стрелолистная) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.