Брюква или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюква и арроурут
- Арроурут содержит больше калорий, чем брюква. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, однако арроурут имеет больше витамина B9, железа, витамина B6, меди, фосфора и витамина B3.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 79% лучше покрывает арроурут, чем брюква
- Брюква имеют в 13 раз больше витамина C, чем арроурут. Брюква имеют 25 мг витамина C, в то время как арроурут имеет 1.9 мг.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс, чем арроурут.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rutabagas, raw и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +616.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +404.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +278.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1215.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1509.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 21µg | 338µg | 79% |
| Витамин C | 25mg | 1.9mg | 26% |
| Железо | 0.44mg | 2.22mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.266mg | 13% |
| Медь | 0.032mg | 0.121mg | 10% |
| Белки | 1.08g | 4.24g | 6% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.693mg | 6% |
| Фосфор | 53mg | 98mg | 6% |
| Кальций | 43mg | 6mg | 4% |
| Калий | 305mg | 454mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.143mg | 4% |
| Клетчатка | 2.3g | 1.3g | 4% |
| Цинк | 0.24mg | 0.63mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.292mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Марганец | 0.131mg | 0.174mg | 2% |
| Углеводы | 8.62g | 13.39g | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.059mg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 65kcal | 1% |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Натрий | 12mg | 26mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.092g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +292.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +525% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.092g
