Брюква или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюква и брецель
- Брецель содержит больше калорий, чем брюква. Брецель содержит 384 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, однако брецель имеет больше железа, марганца, витамина B9, витамина B3, витамина B1, витамина B2, меди и фосфора.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает брецель, чем брюква
- Брюква имеют в 12 раз больше витамина C, чем брецель. Брюква имеют 25 мг витамина C, в то время как брецель имеет 2.1 мг.
- Брюква имеют низкое содержание натрия.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс, чем брюква.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rutabagas, raw и Snacks, pretzels, hard, plain, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +59.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +940.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +387.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +674.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +528.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1090.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +371.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +730% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +652.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +690.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 12mg | 1240mg | 53% |
| Железо | 0.44mg | 4.58mg | 52% |
| Марганец | 0.131mg | 1.015mg | 38% |
| Витамин B9 | 21µg | 166µg | 36% |
| Крахмал | 0.4g | 72.58g | 30% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 5.27mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.424mg | 28% |
| Витамин C | 25mg | 2.1mg | 25% |
| Углеводы | 8.62g | 80.39g | 24% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.332mg | 22% |
| Белки | 1.08g | 10.04g | 18% |
| Калорийность | 37kcal | 384kcal | 17% |
| Медь | 0.032mg | 0.156mg | 14% |
| Фосфор | 53mg | 128mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1.291g | 8% |
| Цинк | 0.24mg | 1.04mg | 7% |
| Селен | 0.7µg | 4.4µg | 7% |
| Клетчатка | 2.3g | 3.4g | 4% |
| Жиры | 0.16g | 2.93g | 4% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.322mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 29.5mg | 3% |
| Магний | 20mg | 29mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 0.31g | 2% |
| Кальций | 43mg | 27mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.074mg | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.8µg | 2% |
| Калий | 305mg | 223mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.391g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.727g | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 2.21g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.004g | N/A |
| Триптофан | 0.097mg | 0% | |
| Треонин | 0.25mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.407mg | 0% | |
| Лейцин | 0.757mg | 0% | |
| Лизин | 0.257mg | 0% | |
| Метионин | 0.177mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.48mg | 0% | |
| Гистидин | 0.22mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +2757.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +829.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1731.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +832.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +394.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2808% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1367% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +233.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +419.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +18045% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +5450% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
